hkg3957 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

hkg3957 香港
ID 181722

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13.0 km | 02:55:11 | 13:28/km

Spring Race 春季越野挑戰賽2018

官方成績
日期	2018-04-07
成績	02:55:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:28/km

日期: 2018-04-07 14:58 - 總爬升: 577 m - 地點: 鶴藪龍山 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 132 - 卡路里: 896 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'17"

(10'17")

10'17" (+03'19")

1000 / 1000

2

09'13"

(19'31")

09'13" (+02'15")

1000 / 2000

3

12'36"

(32'08")

12'36" (+05'38")

1000 / 3000

4

39'10"

(01:11'18")

39'10" (+32'12")

1000 / 4000

5

15'23"

(01:26'42")

15'23" (+08'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.02 km

NORTHFACE ULTE. ATAC 累積 : 322.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	09'13"	00:19'13"
3	12'37"	00:31'50"
4	39'10"	01:11'00"
5	15'24"	01:26'24"
6	06'58"	01:33'22"
7	07'59"	01:41'21"
8	10'29"	01:51'50"
9	11'38"	02:03'28"
10	15'32"	02:19'00"
11	09'36"	02:28'36"
12	11'14"	02:39'50"
13	08'02"	02:47'52"
14.0	07'31"	02:55'14"

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