hkg3957 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

hkg3957 香港
ID 181722

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10.0 km | 01:13:49 | 07:22/km

「麥兜‧豬肉在前」香港撒瑪利亞防止自殺會慈善跑

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:13:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

日期: 2018-04-15 08:45 - 地點: 沙田 - 天氣: ☁️⛈ - 平均心率: 153 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38"

1000 / 1000

2

06'55"

(13'34")

06'55" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'02"

(20'36")

07'02" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'28"

(28'05")

07'28" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'10"

(35'15")

07'10" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

恒管奔fun跑10k

賽後評分: Noral
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.02 km

on cloudster 累積 : 798.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'55"	00:13'34"
3	07'03"	00:20'37"
4	07'28"	00:28'05"
5	07'10"	00:35'15"
6	07'30"	00:42'45"
7	07'33"	00:50'18"
8	07'38"	00:57'56"
9	07'38"	01:05'34"
10	07'15"	01:12'49"
10.2	06'06"	01:13'49"

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成績 : 01:07:05

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