Lily Hsieh 2018/04/15 訓練日誌

Lily Hsieh 台北市
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Lily Hsieh

半馬 | 02:05:35 | 05:57/km | 第14半馬

2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:05:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19" (+01'11")

00:59'33" (+00'38")

10 km

(00:59'33")

00:29'14" (+00'06")

15 km

(01:28'41")

00:29'08"

00:58'55"

20 km

(01:58'28")

00:29'47" (+00'39")

Finish

(02:05:35)

日期: 2018-04-15 05:31 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1053 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'01")

1000 / 1000

05'52"

(12'30")

05'52" (+00'16")

1000 / 2000

05'56"

(18'27")

05'56" (+00'20")

1000 / 3000

05'51"

(24'18")

05'51" (+00'15")

1000 / 4000

06'00"

(30'19")

06'00" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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破PB太開心了!

賽前宣言: 拜託別太熱

賽後評分: 還不錯完賽禮這次不錯歐
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.76 km

saucony freedom 累積 : 352.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🐷丸子探險趣🍡, 鐘和其他 10 人說推

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觀看另 4 則留言

張秀雲恭喜完賽

2018-04-15 10:51 ·

小強恭喜破PB完賽!

2018-04-15 22:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'53"	00:12'31"
3	05'56"	00:18'27"
4	05'52"	00:24'19"
5	06'00"	00:30'19"
6	05'47"	00:36'06"
7	06'04"	00:42'10"
8	05'41"	00:47'51"
9	05'37"	00:53'28"
10	06'05"	00:59'33"
11	05'48"	01:05'21"
12	05'47"	01:11'08"
13	05'52"	01:17'00"
14	05'46"	01:22'46"
15	05'55"	01:28'41"
16	06'01"	01:34'42"
17	05'42"	01:40'24"
18	06'05"	01:46'29"
19	05'53"	01:52'22"
20	06'06"	01:58'28"
21	05'53"	02:04'21"
21.3	04'41"	02:05'35"