林連喜 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

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半馬 | 01:38:24 | 04:39/km | 第76半馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:38:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23"

00:45'35"

10 km

(00:45'35")

00:23'12" (+00'49")

15 km

(01:09'37")

00:24'02" (+01'39")

00:47'40" (+02'05")

20 km

(01:33'15")

00:23'38" (+01'15")

Finish

(01:38:24)

日期: 2018-04-15 06:00 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1098 Cal - 總步數: 17738 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'38"

(04'38")

04'35" (+00'13")

1008 / 1008

175 / 123

2

04'24"

(09'02")

04'22"

1004 / 2013

177 / 128

3

04'25"

(13'27")

04'22"

1009 / 3022

178 / 127

4

04'35"

(18'02")

04'33" (+00'11")

1006 / 4028

179 / 122

5

04'28"

(22'30")

04'26" (+00'04")

1004 / 5032

178 / 126

展開計圈分析

賽前宣言: 加油。

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 307.04 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'24"	00:09'01"
3	04'22"	00:13'23"
4	04'33"	00:17'56"
5	04'27"	00:22'23"
6	04'37"	00:27'00"
7	04'31"	00:31'31"
8	04'39"	00:36'10"
9	04'44"	00:40'54"
10	04'41"	00:45'35"
11	04'35"	00:50'10"
12	05'08"	00:55'18"
13	04'43"	01:00'01"
14	04'42"	01:04'43"
15	04'54"	01:09'37"
16	04'47"	01:14'24"
17	04'54"	01:19'18"
18	04'42"	01:24'00"
19	04'39"	01:28'39"
20	04'36"	01:33'15"
21	04'30"	01:37'45"
21.1	04'48"	01:38'24"

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