Qing Yang🌸 2018/04/15 訓練日誌

Qing Yang🌸 桃園
ID 234275

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Qing Yang🌸

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:05:31 | 05:56/km | 第1半馬

2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:05:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20" (+03'04")

00:59'36" (+01'07")

10 km

(00:59'36")

00:28'16"

15 km

(01:28'28")

00:28'52" (+00'36")

00:58'29"

20 km

(01:58'05")

00:29'37" (+01'21")

Finish

(02:05:31)

日期: 2018-04-15 05:31 - 總爬升: 228 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'27")

1000 / 1000

06'20"

(13'17")

06'20" (+00'50")

1000 / 2000

06'11"

(19'29")

06'11" (+00'41")

1000 / 3000

05'51"

(25'21")

05'51" (+00'21")

1000 / 4000

05'59"

(31'20")

05'59" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Qing Yang🌸

黃志銘說推

留言

沒有練的結果就是無法破二！沒練就順順跑～為了不白繳報名費！每一站水站都停下來吃喝！還有雞精可喝耶～美中不足的是為什麼沒吹風機吹頭髮啦！很冷耶。這也是我第二次半馬賽

賽後評分: 可以多加吹風機！物資拿取都很順暢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 鐵腿J弟和其他 29 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Jason 恭喜紫晴完賽，破2對你來說很容易！

2018-04-15 23:23 ·

1 個人推

李彥霖卡在破2關卡很久囉⋯⋯

2018-04-16 08:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'21"	00:13'18"
3	06'11"	00:19'29"
4	05'52"	00:25'21"
5	05'59"	00:31'20"
6	05'30"	00:36'50"
7	05'56"	00:42'46"
8	05'36"	00:48'22"
9	05'31"	00:53'53"
10	05'43"	00:59'36"
11	05'43"	01:05'19"
12	05'39"	01:10'58"
13	05'53"	01:16'51"
14	05'50"	01:22'41"
15	05'47"	01:28'28"
16	06'00"	01:34'28"
17	05'38"	01:40'06"
18	06'05"	01:46'11"
19	05'48"	01:51'59"
20	06'06"	01:58'05"
21	06'03"	02:04'08"
21.3	05'00"	02:05'36"