Josephine Wu 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Josephine Wu 香港
ID 15647

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10.1 km | 01:15:56 | 07:32/km

日期: 2018-04-21 08:47 - 平均心率: 152 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 06'51" / 07'28" / 07'29" / 10'00" / 07'30" / 10'54" / 09'55" / 07'52" / 10'09" / 08'10" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49"

1000 / 1000

2

07'28"

(14'18")

07'28" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'28"

(21'46")

07'28" (+00'39")

1000 / 3000

4

07'18"

(29'05")

07'18" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'30"

(36'35")

07'30" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Josephine Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'28"	00:14'19"
3	07'29"	00:21'48"
4	10'00"	00:31'48"
5	07'30"	00:39'18"
6	10'54"	00:50'12"
7	09'55"	01:00'07"
8	07'52"	01:07'59"
9	10'09"	01:18'08"
10	08'10"	01:26'18"
10.1	07'46"	01:26'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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