曾烽耿 2018/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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3.2 km | 00:14:35 | 04:31/km

日期: 2018-04-16 18:16 - 地點: 平鎮高中操場 - 天氣: 快下雨了 - 平均心率: 146 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'26" / 04'33" / 04'31" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'33"

(08'59")

04'33" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'30")

04'30" (+00'04")

1000 / 3000

4

01'05"

(14'35")

04'50" (+00'24")

224 / 3224

接小孩空檔小跑一下!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 413.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, tseng jung 和其他 50 人說推

·

觀看另 5 則留言

Louis 烽耿兄~真是充分利用時間，令人佩服!

2018-04-18 09:00 ·

1 個人推

江漢章曾兄早安
小跑運動愉快

2018-04-19 07:12 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'33"	00:08'59"
3	04'31"	00:13'30"
3.2	04'50"	00:14'35"

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