hsueh_ju 2018/04/15 訓練日誌

hsueh_ju 桃園
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hsueh_ju

半馬 | 02:08:05 | 06:04/km | 第2半馬

2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:08:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58" (+00'05")

00:59'51"

10 km

(00:59'51")

00:29'53"

15 km

(01:30'05")

00:30'14" (+00'21")

01:01'07" (+01'16")

20 km

(02:00'58")

00:30'53" (+01'00")

Finish

(02:08:05)

日期: 2018-04-15 05:30 - 總爬升: 389 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 928 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'38")

1000 / 1000

05'46"

(12'10")

05'46"

1000 / 2000

05'56"

(18'07")

05'56" (+00'10")

1000 / 3000

05'54"

(24'01")

05'54" (+00'08")

1000 / 4000

05'56"

(29'58")

05'56" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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桃園

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賽後評分: 領物規劃的很好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.60 km

adidas adizero Boston bst W Spe 累積 : 1036.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sandy 秀芸, 小秋和其他 11 人說推

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觀看另 5 則留言

hsueh_ju 謝謝~

2018-04-15 19:04 ·

Jason 恭喜雪如，讚

2018-04-15 23:07 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'46"	00:12'10"
3	05'57"	00:18'07"
4	05'54"	00:24'01"
5	05'57"	00:29'58"
6	05'56"	00:35'54"
7	06'01"	00:41'55"
8	05'49"	00:47'44"
9	05'55"	00:53'39"
10	06'12"	00:59'51"
11	06'06"	01:05'57"
12	06'04"	01:12'01"
13	06'01"	01:18'02"
14	06'02"	01:24'04"
15	06'01"	01:30'05"
16	06'16"	01:36'21"
17	05'51"	01:42'12"
18	06'12"	01:48'24"
19	06'13"	01:54'37"
20	06'21"	02:00'58"
21	06'02"	02:07'00"
21.2	05'20"	02:08'15"