張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2018/04/15 訓練日誌

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
ID 234852

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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

半馬 | 01:42:45 | 04:52/km | 第24半馬

2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:42:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01"

00:48'05"

10 km

(00:48'05")

00:24'04" (+00'03")

15 km

(01:12'28")

00:24'23" (+00'22")

00:48'54" (+00'49")

20 km

(01:36'59")

00:24'31" (+00'30")

Finish

(01:42:45)

日期: 2018-04-15 05:30 - 總爬升: 345 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 841 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'22")

1000 / 1000

04'40"

(09'41")

04'40" (+00'01")

1000 / 2000

04'41"

(14'23")

04'41" (+00'02")

1000 / 3000

04'44"

(19'08")

04'44" (+00'05")

1000 / 4000

04'52"

(24'00")

04'52" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.92 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 5 累積 : 1079.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳小P, Anita Liao 和其他 37 人說推

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觀看另 2 則留言

Gordon sung 恭喜高速完賽喔！應該上凸台吧

2018-04-15 10:24 ·

1 個人推

張同心恭喜高速完賽！

2018-04-17 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'41"	00:09'42"
3	04'42"	00:14'24"
4	04'45"	00:19'09"
5	04'52"	00:24'01"
6	04'52"	00:28'53"
7	04'43"	00:33'36"
8	04'43"	00:38'19"
9	04'55"	00:43'14"
10	04'51"	00:48'05"
11	05'00"	00:53'05"
12	04'53"	00:57'58"
13	04'50"	01:02'48"
14	04'48"	01:07'36"
15	04'52"	01:12'28"
16	05'05"	01:17'33"
17	04'40"	01:22'13"
18	04'56"	01:27'09"
19	04'57"	01:32'06"
20	04'53"	01:36'59"
21	04'51"	01:41'50"
21.2	04'00"	01:42'46"