ヒトシ 2018/04/21 訓練日誌

ヒトシ新北市
ID 281672

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ヒトシ

22.0 km | 02:45:17 | 07:30/km | 第7半馬

2018 第二屆後龍盃公益馬拉松

官方成績
日期	2018-04-21
成績	02:45:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04"

01:10'08"

10 km

(01:10'08")

00:36'04" (+02'00")

15 km

(01:47'12")

00:37'04" (+03'00")

01:21'16" (+11'08")

20 km

(02:31'24")

00:44'12" (+10'08")

Finish

(02:45:17)

日期: 2018-04-21 05:54 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1395 Cal - 總步數: 33440 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'51"

(05'51")

05'50"

1000 / 1000

172 / 99

07'00"

(12'51")

06'58" (+01'08")

1002 / 2003

182 / 78

06'52"

(19'43")

06'50" (+01'00")

1003 / 3007

182 / 80

07'22"

(27'05")

07'18" (+01'28")

1008 / 4015

183 / 74

07'10"

(34'15")

07'08" (+01'18")

1003 / 5018

195 / 71

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 294.42 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, Wright Yen 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	07'00"	00:12'47"
3	06'51"	00:19'38"
4	07'17"	00:26'55"
5	07'09"	00:34'04"
6	07'28"	00:41'32"
7	07'33"	00:49'05"
8	06'59"	00:56'04"
9	07'06"	01:03'10"
10	06'58"	01:10'08"
11	06'58"	01:17'06"
12	07'23"	01:24'29"
13	07'01"	01:31'30"
14	07'25"	01:38'55"
15	08'17"	01:47'12"
16	10'40"	01:57'52"
17	10'04"	02:07'56"
18	09'35"	02:17'31"
19	06'45"	02:24'16"
20	07'08"	02:31'24"
21	06'47"	02:38'11"
22.0	07'24"	02:45'17"