陳佳盈 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳佳盈台中
ID 305705

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 04:19:43 | 06:09/km | 第14馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	04:19:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+02'01")

01:01'01" (+00'59")

10 km

(01:01'01")

00:29'48" (+00'36")

15 km

(01:31'38")

00:30'37" (+01'25")

01:01'05" (+01'03")

20 km

(02:02'06")

00:30'28" (+01'16")

25 km

(02:33'45")

00:31'39" (+02'27")

01:02'57" (+02'55")

30 km

(03:05'03")

00:31'18" (+02'06")

35 km

(03:34'15")

00:29'12"

01:00'02"

40 km

(04:05'05")

00:30'50" (+01'38")

Finish

(04:19:43)

日期: 2018-04-15 06:02 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2530 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'51")

06'10" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'46"

(19'37")

06'46" (+01'22")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'43")

06'05" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'29"

(31'12")

05'29" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.64 km

母子鱷魚ㄚ拖？代累積 : 863.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mico, 張同心和其他 26 人說推

·

觀看另 13 則留言

呂理用早安！恭喜全馬快速順利完賽！並破PB!恭喜！

2018-04-16 10:05 ·

1 個人推

張同心恭喜完賽！

2018-04-17 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'11"	00:12'52"
3	06'46"	00:19'38"
4	06'05"	00:25'43"
5	05'30"	00:31'13"
6	05'32"	00:36'45"
7	05'26"	00:42'11"
8	07'00"	00:49'11"
9	05'37"	00:54'48"
10	06'13"	01:01'01"
11	05'42"	01:06'43"
12	05'56"	01:12'39"
13	05'40"	01:18'19"
14	07'18"	01:25'37"
15	06'01"	01:31'38"
16	05'31"	01:37'09"
17	06'25"	01:43'34"
18	05'41"	01:49'15"
19	05'49"	01:55'04"
20	07'02"	02:02'06"
21	06'07"	02:08'13"
22	05'49"	02:14'02"
23	07'05"	02:21'07"
24	06'51"	02:27'58"
25	05'47"	02:33'45"
26	05'47"	02:39'32"
27	06'22"	02:45'54"
28	06'03"	02:51'57"
29	05'45"	02:57'42"
30	07'21"	03:05'03"
31	09'09"	03:14'12"
32	02'26"	03:16'38"
33	06'21"	03:22'59"
34	05'35"	03:28'34"
35	05'41"	03:34'15"
36	06'43"	03:40'58"
37	05'25"	03:46'23"
38	05'33"	03:51'56"
39	07'33"	03:59'29"
40	05'36"	04:05'05"
41	05'53"	04:10'58"
42	05'32"	04:16'30"
42.6	05'25"	04:19'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km