竹科地表最強大叔小馬哥 2018/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

11.0 km | 01:11:42 | 06:31/km

日期: 2018-04-16 06:22 - 平均心率: 134 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'44" / 07'19" / 06'49" / 06'16" / 06'20" / 06'16" / 06'02" / 05'54" / 05'47" / 06'11" / 07'03" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'58")

1000 / 1000

2

07'19"

(15'03")

07'19" (+01'33")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'52")

06'48" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'16"

(28'08")

06'16" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'19"

(34'28")

06'19" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

allen 說推

·

賽後負重輕鬆跑感覺肌群反應

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 420.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, Clover 和其他 45 人說推

·

觀看另 3 則留言

Sumii 小馬哥晚安，賽後馬上負重跑，好不可思議呀＼(^o^)／

2018-04-16 22:23 ·

1 個人推

台中阿森馬哥，負重裝備好像超級塞亞人.
~~全馬破pb后都不用QK?

2018-04-17 15:15 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'19"	00:15'03"
3	06'49"	00:21'52"
4	06'16"	00:28'08"
5	06'20"	00:34'28"
6	06'16"	00:40'44"
7	06'02"	00:46'46"
8	05'54"	00:52'40"
9	05'47"	00:58'27"
10	06'11"	01:04'38"
11	07'03"	01:11'41"
11.0	04'05"	01:11'42"

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