SoloRunnerKen 2018/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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10.6 km | 01:13:07 | 06:53/km

日期: 2018-04-16 07:05 - 總爬升: 142 m - 地點: 東崎路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 08'05" / 08'18" / 08'32" / 08'16" / 07'26" / 08'19" / 07'19" / 06'01" / 06'28" / 06'04" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'55"

(14'55")

07'27" (+01'17")

2000 / 2000

2

15'32"

(30'27")

07'46" (+01'36")

2000 / 4000

3

14'02"

(44'29")

07'01" (+00'51")

2000 / 6000

4

12'20"

(56'50")

06'10"

2000 / 8000

5

12'31"

(01:09'21")

06'15" (+00'05")

2000 / 10000

6

03'45"

(01:13'06")

06'16" (+00'06")

597 / 10597

台中

SoloRunnerKen

·

最近賽後都拿山路復健...呵呵
今天雲霧繚繞，景色美不勝收，剛好是復健跑慢速欣賞周遭山景。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.15 km

Arnor Armr73214(練習用) 累積 : 1018.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, Peter Chang 和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

Pepper 早安( ´▽` )ﾉ謝謝關心
~週二順心運動愉快~

2018-04-17 08:49 ·

張銀聯午安運動愉快

2018-04-17 17:28 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	08'18"	00:16'23"
3	08'32"	00:24'55"
4	08'16"	00:33'11"
5	07'26"	00:40'37"
6	08'19"	00:48'56"
7	07'19"	00:56'15"
8	06'01"	01:02'16"
9	06'28"	01:08'44"
10	06'04"	01:14'48"
10.6	06'16"	01:18'33"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

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