張Yu昌 2018/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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8.5 km | 00:45:20 | 05:19/km

日期: 2018-04-18 22:16 - 平均心率: 143 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'46" / 05'20" / 05'21" / 05'19" / 05'09" / 05'20" / 05'19" / 05'12" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'04")

05'20" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'26")

05'21" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'45")

05'18" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'53")

05'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.61 km

母子鱷魚Y拖2s(NG)黃43/44 累積 : 385.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, 無在天和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'20"	00:11'06"
3	05'21"	00:16'27"
4	05'19"	00:21'46"
5	05'09"	00:26'55"
6	05'20"	00:32'15"
7	05'19"	00:37'34"
8	05'12"	00:42'46"
8.5	05'02"	00:45'21"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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