Emma Joong 2018/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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9.0 km | 01:14:55 | 08:19/km

日期: 2018-04-19 08:44 - 總爬升: 209 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'25" / 08'02" / 10'53" / 08'29" / 08'38" / 08'26" / 13'41" / 07'45" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25"

1000 / 1000

2

08'01"

(15'26")

08'01" (+00'36")

1000 / 2000

3

09'36"

(25'03")

09'36" (+02'11")

1000 / 3000

4

08'28"

(33'32")

08'28" (+01'03")

1000 / 4000

5

08'37"

(42'10")

08'37" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

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Emma Joong

·

跑到噶咪沒電了，太陽眼鏡測試，跑步不會晃且遮光不錯哦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 95.27 km

brooks puruflow 5 累積 : 792.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳淇亞, 謝錦川和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

和志180 運動愉快

2018-04-19 20:54 ·

1 個人推

Emma Joong 愉快

2018-04-20 06:32 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	08'02"	00:15'27"
3	10'53"	00:26'20"
4	08'29"	00:34'49"
5	08'38"	00:43'27"
6	08'26"	00:51'53"
7	13'41"	01:05'34"
8	07'45"	01:13'19"
9.0	07'27"	01:20'47"

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