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    呂理用 桃園
    ID 321526
    416 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    呂理用
    11.1 km | 01:00:20 | 05:25/km
    日期: 2018-04-18 16:35 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(15)
    Pace: 05'29" / 05'31" / 05'28" / 05'16" / 05'25" / 05'35" / 05'19" / 05'23" / 05'22" / 05'26" / 05'10" / 06'06" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'24"  (05'24")
    		05'25" (+00'16")995 / 995
    2
    05'36"  (11'00")
    		05'34" (+00'25")1005 / 2000
    3
    05'23"  (16'23")
    		05'24" (+00'15")994 / 2995
    4
    05'21"  (21'44")
    		05'17" (+00'08")1010 / 4006
    5
    05'25"  (27'09")
    		05'25" (+00'16")999 / 5005
    展開計圈分析
    6
    05'35"  (32'44")
    		05'34" (+00'25")1000 / 6006
    7
    05'19"  (38'03")
    		05'16" (+00'07")1008 / 7014
    8
    05'28"  (43'31")
    		05'26" (+00'17")1005 / 8020
    9
    05'27"  (48'58")
    		05'26" (+00'17")1000 / 9020
    10
    05'22"  (54'20")
    		05'22" (+00'13")998 / 10019
    11
    05'09"  (59'29")
    		05'09"998 / 11018
    12
    00'39"  (01:00'08")
    		05'27" (+00'18")119 / 11137
    桃園
    呂理用
    · 留言

    大家晚安!
    桃園今天天氣:晴天 。風稍大些。氣溫在:22~27度之間。下午4點左右，來到玉山公園 ，風稍大不覺得熱，两排的落雨松，也換了新裝，翠綠漾然，趕緊拍下美照，與大家分享!
    ~~E，M，配速區X11K~~
    今天選在玉山公園做基本訓練 ，不練速度，純粹累積跑量，累積能量，貯存體力。開跑後，以高步頻跑法，縮小步幅，產生節奏感，輕鬆的跑著，在11K的練跑中，會變換2~3種跑姿，才不致於太單調，怕失去對跑步的熱情!
    大家跑步快樂!能持續，熱情的跑步，才是能促使進步的主因!
    祝大家夜安!永遠在美夢中……。

    4月累積里程 : 300.90 km
    Android - asus ASUS_Z00UD 上傳 | 6 years ago
    陳佳盈, 阿湯 和其他 202 人說推
    · 留言
    觀看另 84 則留言
    跑天下 晚安！跑步運動愉快~
    2018-04-18 19:51 ·
     1 個人推
    鍾勝棋 呂大哥，晚安
    運動愉快喔
    也要注意保暖喔
    2018-04-18 19:52 ·
     1 個人推
    楊新長 晚上好
    2018-04-18 19:53 ·
     1 個人推
    み が 晚安，運動愉快，真漂亮
    2018-04-18 19:55 ·
     1 個人推
    張 志文 真漂亮啊！呂大哥晚安愉快。
    2018-04-18 19:56 ·
     1 個人推
    曾華柏 晚安愉快
    2018-04-18 20:00 ·
     1 個人推
    Jacky Lin 大哥晚安，運動愉快！
    2018-04-18 20:00 ·
     1 個人推
    吉哥 加油
    2018-04-18 20:01 ·
     1 個人推
    常益 呂大哥 晚安 跑步愉快
    2018-04-18 20:03 ·
     1 個人推
    新明(Simmons) 晚安！運動愉快！
    2018-04-18 20:12 ·
     1 個人推
    陳永順 晚安呂兄運動愉快
    2018-04-18 20:13 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 晚上好，運動愉快~
    2018-04-18 20:19 ·
     1 個人推
    辛順堅 晚安呂兄運動愉悅
    2018-04-18 20:19 ·
     1 個人推
    阿泰 呂大晚安，跑步愉快
    2018-04-18 20:20 ·
     1 個人推
    莫爾 晚安，午後跑步愉快！
    2018-04-18 20:20 ·
     1 個人推
    范文峯 呂大哥，運動愉快
    2018-04-18 20:21 ·
     1 個人推
    林信介 呂大 晚安，跑步愉快。
    2018-04-18 20:25 ·
     1 個人推
    謝 呂大晚安 祝好夢
    2018-04-18 20:28 ·
     1 個人推
    Jason Liu 晚安呂大哥,運動愉快~
    2018-04-18 20:37 ·
     1 個人推
    小米 理用大哥 晚安
    跑步愉快~~
    2018-04-18 20:44 ·
     1 個人推
    阿哲 呂大哥運動愉快，晚安^_^
    2018-04-18 20:44 ·
     1 個人推
    莊英超 晚安 運動愉快
    2018-04-18 20:48 ·
     1 個人推
    世傑 呂大哥晚安∼運動愉快
    2018-04-18 20:48 ·
     1 個人推
    小春 晚安， 運動 愉快
    2018-04-18 20:50 ·
     1 個人推
    林全宏 晚安，跑步愉快
    2018-04-18 21:04 ·
     1 個人推
    潘索隆 晚安~
    2018-04-18 21:05 ·
     1 個人推
    林義順 晚安：運動愉快
    2018-04-18 21:24 ·
     1 個人推
    呂芳旺 呂哥 晚安
    2018-04-18 21:24 ·
     2 個人推
    吳壬豪 呂大 運動愉快
    2018-04-18 21:27 ·
     2 個人推
    Ming Yeh 晚安，運動愉快。
    2018-04-18 21:29 ·
     1 個人推
    謝敏璋 理用晚安，運動愉快
    2018-04-18 21:30 ·
     1 個人推
    侯忠義 晚安運動愉快
    2018-04-18 21:30 ·
     1 個人推
    曾烽耿 呂大哥晚安，午後運動愉快~
    2018-04-18 21:39 ·
     1 個人推
    amy 呂大哥晚安，跑步愉快好眠^^
    2018-04-18 21:47 ·
     1 個人推
    黃嘉政 呂大哥 晚安～運動快樂～
    2018-04-18 21:49 ·
     1 個人推
    鄭淑華 呂大哥晚安喲！運動愉快，舒心好眠
    2018-04-18 21:52 ·
     1 個人推
    林志明 呂大哥晚安～下午跑步愉快
    2018-04-18 21:54 ·
     1 個人推
    陳世杰 呂大哥晚安愉快
    2018-04-18 21:56 ·
     1 個人推
    伍培民 呂兄晚安
    運動愉快！
    2018-04-18 22:06 ·
     1 個人推
    Hsing Kuo 晚安運動愉快
    2018-04-18 22:32 ·
     1 個人推
    Nelson Lu 呂大哥晚安運動愉快
    2018-04-18 22:48 ·
     1 個人推
    魏木榮 晚安 好棒的慢跑路線
    2018-04-18 23:03 ·
     1 個人推
    鄭永成 晚安！運動愉快！
    2018-04-18 23:07 ·
     1 個人推
    莊玉麟 晚安哦^^
    2018-04-18 23:19 ·
     1 個人推
    SuApin 晚上好
    2018-04-18 23:25 ·
     1 個人推
    小Z 呂大哥 晚安
    2018-04-18 23:30 ·
     1 個人推
    blue 晚安，跑步愉快
    2018-04-18 23:33 ·
     1 個人推
    林錦宏 晚安跑步愉快
    2018-04-18 23:38 ·
     1 個人推
    劉玉祥 晚安，運動愉快。
    2018-04-19 00:01 ·
     1 個人推
    kuo chu Lin 呂兄晚安~好漂亮的落羽松呀！運動愉快！
    2018-04-19 00:07 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 呂大哥：晚安！運動愉快！
    祝你有美好的夜晚！^^
    2018-04-19 00:13 ·
     1 個人推
    林佳蓁 呂大哥早安！運動愉快開心！看到漂亮的落雨松，跑起來心情特別好！
    2018-04-19 06:55 ·
     1 個人推
    小春 早安
    2018-04-19 07:42 ·
     1 個人推
    吳文竣 早安!跑步愉快
    2018-04-19 07:45 ·
     1 個人推
    Han 早安，呂兄自訓愉快！
    2018-04-19 08:12 ·
     1 個人推
    蔡甫承 呂大哥跑步愉快
    2018-04-19 09:45 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 早安 呂大哥，高步頻跑法真的很不容易，基本訓練愉快 !!
    2018-04-19 10:24 ·
     1 個人推
    羅進興 早上好 跑步運動愉快。
    2018-04-19 10:30 ·
     1 個人推
    飛龍 呂大哥，好讚的慢跑喔！
    2018-04-19 12:02 ·
     1 個人推
    Kevin Tsai 呂大哥午安
    祝你有愉快的星期四~
    2018-04-19 12:29 ·
     1 個人推
    Nini Chen 呂大哥午安~跑步愉快
    週四快樂
    2018-04-19 12:46 ·
     1 個人推
    辛順堅 呂大哥午安謝謝你的誇獎我是乱跑只要跑健康就好周四愉快
    2018-04-19 12:47 ·
     1 個人推
    Perry 呂大哥午安
    能在如此優美的落羽松下慢跑
    好幸福呀~~
    2018-04-19 13:33 ·
     1 個人推
    吳布丁 呂大哥下午好^_^跑步的地方真不錯耶～
    2018-04-19 17:52 ·
     1 個人推
    Ronald 大哥晚安～用餐愉快！
    2018-04-19 18:16 ·
     1 個人推
    黃富興 呂兄 晚安! 跑步愉快順心 ~
    大家互相鼓勵加油 !
    2018-04-19 20:48 ·
     1 個人推
    Claire Lin 開心運動,晚安啊~
    2018-04-19 21:10 ·
     1 個人推
    david 晚安,運動愉快
    2018-04-19 22:07 ·
     1 個人推
    Davis Lai（賴仁傑） 呂大哥晚安，運動快樂，不客氣，你的實力太堅強了，祝你舒心好眠！
    2018-04-19 23:43 ·
     1 個人推
    chiu chiu 早安，運動愉快
    2018-04-20 06:04 ·
     1 個人推
    ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 早安快樂舒心美好
    2018-04-20 07:36 ·
     1 個人推
    Sumii 呂大哥早安，目前覺得跑步真的很單調，是為體能、健康而持續，希望能變成習慣就好^o^
    2018-04-20 08:03 ·
     1 個人推
    小春 早安
    2018-04-20 08:49 ·
     1 個人推
    羅進興 早安 運動愉快
    2018-04-20 10:01 ·
     1 個人推
    小春 早安
    2018-04-20 10:04 ·
     1 個人推
    Nini Chen 呂大哥午安~~~
    2018-04-20 11:18 ·
    辛順堅 吕兄午安我是自己在運動盡力去完成午餐愉快小周末愉快
    2018-04-20 11:21 ·
    台中阿森 呂大，跑步愉快
    2018-04-20 12:07 ·
    黃宣宣 午安！跑步愉快！
    2018-04-20 14:36 ·
    黃世謀 下午好！小週末順心
    2018-04-20 14:39 ·
    蝙蝠俠 午安，謝謝讚許，祝 週五順心 自在愉快喔 ^_^
    2018-04-20 14:40 ·
    陳忠寶 用哥午安 運動愉快
    2018-04-20 14:42 ·
    廖俊欽 呂大 下午好 (^_^)
    2018-04-20 15:42 ·
    吳布丁 對呀~萬惡的下午茶點心
    這樣叫我怎麼瘦呀~呵呵
    2018-04-20 16:22 ·
    陳繼陶 呂大哥 傍晚好!~
    感謝大哥的鼓勵~
    單純的喜歡跑步，才能享受到運動放鬆自在的樂趣，感謝您的提醒與示範~
    順祝有個愉快的小周末，開心樂活 (^-^)
    2018-04-20 17:24 ·
     1 個人推
    許再標 運動愉快
    2018-04-20 20:02 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'29"00:05'29"
    205'31"00:11'00"
    305'28"00:16'28"
    405'16"00:21'44"
    505'25"00:27'09"
    605'35"00:32'44"
    705'19"00:38'03"
    805'23"00:43'26"
    905'22"00:48'48"
    1005'26"00:54'14"
    1105'10"00:59'24"
    11.106'06"01:00'08"

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    林淦鈿（淦哥） 回應了 他的 比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"
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