黃純純 2018/04/21 訓練日誌

黃純純桃園
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黃純純

半馬 | 02:19:37 | 06:37/km | 第10半馬

2018 Elle Run With Style

官方成績
日期	2018-04-21
成績	02:19:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37" (+00'29")

01:02'45"

10 km

(01:02'45")

00:31'08"

15 km

(01:36'18")

00:33'33" (+02'25")

01:08'48" (+06'03")

20 km

(02:11'33")

00:35'15" (+04'07")

Finish

(02:19:37)

日期: 2018-04-21 06:29 - 平均心率: 174 - 卡路里: 921 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'55")

1000 / 1000

06'04"

(13'46")

06'04" (+00'17")

1000 / 2000

06'04"

(19'50")

06'04" (+00'17")

1000 / 3000

05'47"

(25'38")

05'47"

1000 / 4000

05'58"

(31'36")

05'58" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃純純

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桃園

黃純純

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訓練不夠

賽前宣言: 連續參加3年囉

賽後評分: 人車爭道，有點危險。完賽禮沒前2年好。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.59 km

MIZUNO WAVE SKY 累積 : 869.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂理用, ChiangYu🆕♾ 和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

呂理用午安!恭喜半馬順利完賽!

2018-04-24 15:19 ·

1 個人推

黃純純前輩，自己平時訓練不夠，跑起來只有累字形容。

2018-04-24 19:34 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'04"	00:13'47"
3	06'04"	00:19'51"
4	05'48"	00:25'39"
5	05'58"	00:31'37"
6	06'08"	00:37'45"
7	06'25"	00:44'10"
8	06'03"	00:50'13"
9	06'19"	00:56'32"
10	06'13"	01:02'45"
11	07'06"	01:09'51"
12	06'29"	01:16'20"
13	06'21"	01:22'41"
14	06'42"	01:29'23"
15	06'55"	01:36'18"
16	07'34"	01:43'52"
17	06'44"	01:50'36"
18	06'57"	01:57'33"
19	07'04"	02:04'37"
20	06'56"	02:11'33"
21	06'59"	02:18'32"
21.5	06'17"	02:21'25"