Eric Yang 2018/04/21 訓練日誌

Eric Yang 台北市
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Eric Yang

恭喜破PB

半馬 | 01:58:46 | 05:37/km | 第4半馬

2018 Elle Run With Style

官方成績
日期	2018-04-21
成績	01:58:46
總名次	185 / 2029
分組名次	157 / 1079
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51" (+00'31")

00:51'11"

10 km

(00:51'11")

00:25'20"

15 km

(01:19'40")

00:28'29" (+03'09")

00:59'46" (+08'35")

20 km

(01:50'57")

00:31'17" (+05'57")

Finish

(01:58:46)

日期: 2018-04-21 06:29 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1247 Cal - 總步數: 20916 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'13"

(06'13")

06'12" (+01'34")

1001 / 1001

142 / 112

04'45"

(10'58")

04'42" (+00'04")

1009 / 2011

171 / 123

04'39"

(15'37")

04'38"

1002 / 3013

173 / 123

05'14"

(20'51")

05'13" (+00'35")

1000 / 4014

160 / 119

05'02"

(25'53")

05'00" (+00'22")

1003 / 5017

175 / 113

展開計圈分析

賽前宣言: go!go!go!

賽後評分: 還好太陽公公賴床
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 127.76 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 蝙蝠俠和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	04'42"	00:10'56"
3	04'40"	00:15'36"
4	05'13"	00:20'49"
5	05'02"	00:25'51"
6	05'07"	00:30'58"
7	05'03"	00:36'01"
8	05'03"	00:41'04"
9	05'03"	00:46'07"
10	05'04"	00:51'11"
11	05'32"	00:56'43"
12	05'26"	01:02'09"
13	05'44"	01:07'53"
14	05'29"	01:13'22"
15	06'18"	01:19'40"
16	06'08"	01:25'48"
17	07'09"	01:32'57"
18	05'34"	01:38'31"
19	06'11"	01:44'42"
20	06'15"	01:50'57"
21	05'57"	01:56'54"
22	16'22"	02:13'16"
22.0	406'39"	02:16'19"