nientsu 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

nientsu 新北市
ID 306124

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半馬 | 01:57:05 | 05:32/km | 第19半馬

2018 Elle Run With Style

官方成績
日期	2018-04-21
成績	01:57:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+00'48")

00:53'08"

10 km

(00:53'08")

00:26'10"

15 km

(01:21'38")

00:28'30" (+02'20")

00:56'45" (+03'37")

20 km

(01:49'53")

00:28'15" (+02'05")

Finish

(01:57:05)

日期: 2018-04-21 06:31 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1319 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'28")

05'16" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'04"

(16'33")

05'04" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'50")

05'16" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'57")

05'07" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

不錯

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

菜, 陳瀛裕和其他 3 人說推

·

菜恭喜高速完賽～

2018-04-22 12:57 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'16"	00:11'29"
3	05'05"	00:16'34"
4	05'16"	00:21'50"
5	05'08"	00:26'58"
6	05'01"	00:31'59"
7	05'16"	00:37'15"
8	05'02"	00:42'17"
9	05'12"	00:47'29"
10	05'39"	00:53'08"
11	05'13"	00:58'21"
12	05'37"	01:03'58"
13	05'54"	01:09'52"
14	05'28"	01:15'20"
15	06'18"	01:21'38"
16	05'25"	01:27'03"
17	05'42"	01:32'45"
18	05'46"	01:38'31"
19	05'55"	01:44'26"
20	05'27"	01:49'53"
21	05'43"	01:55'36"
21.3	04'50"	01:57'06"

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朋友動態

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