阿路 2018/04/21 訓練日誌

阿路台北市
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阿路

半馬 | 02:07:11 | 06:01/km | 第14半馬

2018 Elle Run With Style

官方成績
日期	2018-04-21
成績	02:07:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+01'10")

00:56'48"

10 km

(00:56'48")

00:27'49"

15 km

(01:25'30")

00:28'42" (+00'53")

01:00'53" (+04'05")

20 km

(01:57'41")

00:32'11" (+04'22")

Finish

(02:07:11)

日期: 2018-04-21 06:31 - 地點: 馬町 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'01"

(12'01")

06'00" (+00'28")

2000 / 2000

11'21"

(23'22")

05'40" (+00'08")

2000 / 4000

11'05"

(34'28")

05'32"

2000 / 6000

11'08"

(45'36")

05'34" (+00'02")

2000 / 8000

11'12"

(56'48")

05'36" (+00'04")

2000 / 10000

展開計圈分析

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賽前宣言: 為衣包袋而跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.21 km

阿拖黃橙橙累積 : 558.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 蝙蝠俠和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'41"	00:12'01"
3	05'42"	00:17'43"
4	05'39"	00:23'22"
5	05'37"	00:28'59"
6	05'29"	00:34'28"
7	05'44"	00:40'12"
8	05'24"	00:45'36"
9	05'40"	00:51'16"
10	05'32"	00:56'48"
11	05'33"	01:02'21"
12	05'34"	01:07'55"
13	06'06"	01:14'01"
14	05'41"	01:19'42"
15	05'48"	01:25'30"
16	06'21"	01:31'51"
17	06'30"	01:38'21"
18	06'31"	01:44'52"
19	06'48"	01:51'40"
20	06'01"	01:57'41"
21	07'09"	02:04'50"
21.4	05'48"	02:07'11"