陳立仁 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳立仁台中
ID 186162

104 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.8 km | 05:54:07 | 27:42/km

日期: 2018-04-22 09:50 - 總爬升: 1322 m - 地點: 谷關 - 平均心率: 110 - 卡路里: 696 Cal - 總步數: 62508 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 14 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 25'44" / 39'59" / 36'02" / 30'41" / 25'42" / 28'10" / 22'55" / 22'00" / 23'25" / 33'55" / 28'46" / 24'20" / 15'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

44'03"

(44'03")

43'52" (+25'26")

1004 / 1004

178 / 12

2

01:26'30"

(02:10'33")

01:25'54" (+07'28")

1006 / 2010

155 / 7

3

31'43"

(02:42'16")

31'31" (+13'05")

1005 / 3016

173 / 18

4

19'31"

(03:01'47")

30'14" (+11'48")

645 / 3662

173 / 19

5

37'06"

(03:38'53")

37'01" (+18'35")

1001 / 4664

178 / 15

展開計圈分析

台中

陳立仁

·

台中

陳立仁

·

谷關七雄之波津加山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.59 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

詹德萬, 明峰和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ritachen 大仁哥運動愉快！

2018-04-23 14:46 ·

1 個人推

陳榮昌仁哥晚安

2018-04-23 19:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'44"	00:25'44"
2	39'59"	01:05'43"
3	36'02"	01:41'45"
4	30'41"	02:12'26"
5	25'42"	02:38'08"
6	28'10"	03:06'18"
7	22'55"	03:29'13"
8	22'00"	03:51'13"
9	23'25"	04:14'38"
10	33'55"	04:48'33"
11	28'46"	05:17'19"
12	24'20"	05:41'39"
8.8	-3'-52"	05:54'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km