ヒトシ 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

ヒトシ新北市
ID 281672

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22.0 km | 03:11:00 | 08:40/km | 第8半馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	03:11:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'41")

00:43'41" (+01'46")

01:26'19"

10 km

(01:26'19")

00:42'38" (+00'43")

15 km

(02:14'21")

00:48'02" (+06'07")

01:29'57" (+03'38")

20 km

(02:56'16")

00:41'55"

Finish

(03:11:00)

日期: 2018-04-28 05:47 - 總爬升: 562 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1391 Cal - 總步數: 40340 - 平均步頻: 211 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'16"

(09'16")

09'11" (+02'20")

1008 / 1008

191 / 56

2

07'16"

(16'32")

07'13" (+00'22")

1006 / 2014

181 / 76

3

10'16"

(26'48")

10'15" (+03'24")

1001 / 3016

223 / 43

4

08'18"

(35'06")

08'14" (+01'23")

1007 / 4023

203 / 59

5

08'53"

(43'59")

08'52" (+02'01")

1000 / 5024

219 / 51

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 294.42 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), 林慧君和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	07'10"	00:16'03"
3	10'20"	00:26'23"
4	08'19"	00:34'42"
5	08'59"	00:43'41"
6	08'45"	00:52'26"
7	11'18"	01:03'44"
8	08'23"	01:12'07"
9	07'05"	01:19'12"
10	07'07"	01:26'19"
11	06'57"	01:33'16"
12	09'45"	01:43'01"
13	10'34"	01:53'35"
14	09'57"	02:03'32"
15	10'49"	02:14'21"
16	09'49"	02:24'10"
17	07'36"	02:31'46"
18	07'25"	02:39'11"
19	08'26"	02:47'37"
20	08'39"	02:56'16"
21	07'52"	03:04'08"
21.9	07'36"	03:11'00"

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