Winnie 2018/04/21 訓練日誌

Winnie 新北市
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Winnie

半馬 | 02:06:09 | 05:58/km | 第18半馬

2018 Elle Run With Style

官方成績
日期	2018-04-21
成績	02:06:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

00:57'33"

10 km

(00:57'33")

00:30'08" (+02'43")

15 km

(01:27'34")

00:30'01" (+02'36")

01:00'46" (+03'13")

20 km

(01:58'19")

00:30'45" (+03'20")

Finish

(02:06:09)

日期: 2018-04-21 06:30 - 地點: 馬場町 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

05'16"

(10'09")

05'16" (+00'24")

1000 / 2000

05'35"

(15'44")

05'35" (+00'43")

1000 / 3000

05'44"

(21'29")

05'44" (+00'52")

1000 / 4000

05'55"

(27'24")

05'55" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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這個月工作忙翻🤣 操到累爆
都沒時間跑步昨晚家裡有點事又沒睡覺
今天歡樂跑就好😅
這場物資超讚~~但是補給普通
完賽發飲料沒有發礦泉水也沒有餐點
好餓啊～😂

賽前宣言: 為了衣保袋(≧∇≦)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.25 km

NB boracay v2 累積 : 696.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小強, 野山豬和其他 31 人說推

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觀看另 2 則留言

Winnie 謝謝黃順吉和蝙蝠俠^_^~久違了！

2018-04-22 03:09 ·

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羅吉偉恭喜完賽

2018-04-22 10:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'17"	00:10'09"
3	05'36"	00:15'45"
4	05'45"	00:21'30"
5	05'55"	00:27'25"
6	05'53"	00:33'18"
7	05'50"	00:39'08"
8	05'57"	00:45'05"
9	05'56"	00:51'01"
10	06'32"	00:57'33"
11	05'45"	01:03'18"
12	06'03"	01:09'21"
13	05'59"	01:15'20"
14	06'16"	01:21'36"
15	05'58"	01:27'34"
16	06'31"	01:34'05"
17	06'28"	01:40'33"
18	05'58"	01:46'31"
19	06'01"	01:52'32"
20	05'47"	01:58'19"
21	05'38"	02:03'57"
21.4	05'25"	02:06'09"