10.0 km | 00:52:19 | 05:13/km日期: 2018-04-24 05:16 - 總爬升: 166 m - 天氣: 無風悶熱沒太陽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 9530 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 04'58" / 04'54" / 05'07" / 05'13" / 05'20" / 05'20" / 05'25" / 05'26" / 05'10" / 05'15" / 61'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'58" (+00'06") | 1002 / 1002 | 181 / 110 |
| 2 | | 04'52" | 1006 / 2008 | 182 / 112 |
| 3 | | 05'07" (+00'15") | 1007 / 3016 | 182 / 106 |
| 4 | | 05'10" (+00'18") | 1006 / 4022 | 179 / 107 |
| 5 | | 05'18" (+00'26") | 1005 / 5028 | 181 / 103 |
| 6 | | 05'17" (+00'25") | 1008 / 6036 | 181 / 103 |
| 7 | | 05'23" (+00'31") | 1005 / 7041 | 181 / 102 |
| 8 | | 05'22" (+00'30") | 1002 / 8044 | 180 / 102 |
| 9 | | 05'22" (+00'30") | 1008 / 9052 | 186 / 100 |
| 10 | | 05'09" (+00'17") | 1003 / 10055 | 183 / 106 |
總算可以開始練跑了，重拾跑感的感覺真好，經過這次的教訓以後再也不敢假ㄠˊ了！
最後一公里飆心率……舒服！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
178.73 km 
asics Gel-Cumulus19 累積 :
856.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 04'54" | 00:09'52" |
| 3 | 05'07" | 00:14'59" |
| 4 | 05'13" | 00:20'12" |
| 5 | 05'20" | 00:25'32" |
| 6 | 05'20" | 00:30'52" |
| 7 | 05'25" | 00:36'17" |
| 8 | 05'26" | 00:41'43" |
| 9 | 05'10" | 00:46'53" |
| 10 | 05'15" | 00:52'08" |
| 10.0 | 59'09" | 00:52'19" |
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