嘎啦啦 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

嘎啦啦新北市
ID 199741

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:43:10

Challenge Taiwan / WETRI 51.5

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:43:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2130 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'23"

(17'23")

34'47" (+32'57")

500 / 500

2

14'26"

(31'49")

28'52" (+27'02")

500 / 1000

3

12'18"

(44'08")

24'37" (+22'47")

500 / 1500

4

09'38"

(53'47")

25'59" (+24'09")

371 / 1871

5

09'03"

(01:02'50")

10'17" (+08'27")

879 / 2750

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 16.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gavin Wang 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'50"	00:31'50"
2	22'56"	00:54'46"
3	08'59"	01:03'45"
4	01'59"	01:05'44"
5	02'05"	01:07'49"
6	01'36"	01:09'25"
7	02'01"	01:11'26"
8	02'06"	01:13'32"
9	02'21"	01:15'53"
10	01'40"	01:17'33"
11	02'03"	01:19'36"
12	02'09"	01:21'45"
13	02'01"	01:23'46"
14	01'58"	01:25'44"
15	01'46"	01:27'30"
16	01'56"	01:29'26"
17	02'14"	01:31'40"
18	02'05"	01:33'45"
19	03'00"	01:36'45"
20	02'23"	01:39'08"
21	02'13"	01:41'21"
22	01'42"	01:43'03"
23	01'54"	01:44'57"
24	02'04"	01:47'01"
25	02'26"	01:49'27"
26	02'44"	01:52'11"
27	02'17"	01:54'28"
28	01'54"	01:56'22"
29	01'40"	01:58'02"
30	01'33"	01:59'35"
31	02'03"	02:01'38"
32	01'51"	02:03'29"
33	02'15"	02:05'44"
34	02'14"	02:07'58"
35	02'17"	02:10'15"
36	02'15"	02:12'30"
37	02'07"	02:14'37"
38	02'14"	02:16'51"
39	02'32"	02:19'23"
40	01'42"	02:21'05"
41	01'52"	02:22'57"
42	02'04"	02:25'01"
43	02'32"	02:27'33"
44	02'03"	02:29'36"
45	06'40"	02:36'16"
46	07'17"	02:43'33"
47	06'59"	02:50'32"
48	06'50"	02:57'22"
49	08'05"	03:05'27"
50	07'35"	03:13'02"
51	08'13"	03:21'15"
52	08'22"	03:29'37"
53	08'02"	03:37'39"
53.8	06'59"	03:43'11"

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