劉家榮 2018/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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2.0 km | 00:09:43 | 04:50/km

日期: 2018-04-24 19:16 - 地點: 台中-逢甲大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 96 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'07" / 04'35" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'42")

04'34"

1000 / 2000

3

00'01"

(09'43")

03'35"

6 / 2006

逢甲-間歇前暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 296.29 km

saucony N5 累積 : 1679.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃雅如和 Jack Huang 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'35"	00:09'42"
2.0	02'28"	00:09'43"

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