scarlett 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

scarlett 台北市
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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 04:04:11

Challenge Taiwan / WETRI 51.5

官方成績
日期	2018-04-29
成績	04:04:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-04-29 06:26 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'25"

(43'25")

01:26'51" (+24'52")

500 / 500

2

11'20"

(54'46")

22'41" (+20'42")

500 / 1000

3

02'03"

(56'50")

25'33" (+23'34")

80 / 1080

4

11'37"

(01:08'28")

12'09" (+10'10")

956 / 2037

5

11'01"

(01:19'29")

02'12" (+00'13")

5000 / 7037

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 56.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'20"	00:23'20"
2	13'25"	00:36'45"
3	02'38"	00:39'23"
4	02'26"	00:41'49"
5	01'56"	00:43'45"
6	02'01"	00:45'46"
7	02'13"	00:47'59"
8	02'56"	00:50'55"
9	01'48"	00:52'43"
10	01'59"	00:54'42"
11	02'53"	00:57'35"
12	02'01"	00:59'36"
13	01'54"	01:01'30"
14	02'08"	01:03'38"
15	01'59"	01:05'37"
16	02'19"	01:07'56"
17	02'02"	01:09'58"
18	03'01"	01:12'59"
19	03'06"	01:16'05"
20	03'03"	01:19'08"
21	02'00"	01:21'08"
22	01'52"	01:23'00"
23	02'00"	01:25'00"
24	03'28"	01:28'28"
25	02'33"	01:31'01"
26	02'31"	01:33'32"
27	02'19"	01:35'51"
28	01'51"	01:37'42"
29	01'35"	01:39'17"
30	02'24"	01:41'41"
31	01'58"	01:43'39"
32	02'09"	01:45'48"
33	02'31"	01:48'19"
34	03'22"	01:51'41"
35	02'07"	01:53'48"
36	02'30"	01:56'18"
37	02'17"	01:58'35"
38	02'48"	02:01'23"
39	02'09"	02:03'32"
40	02'04"	02:05'36"
41	02'16"	02:07'52"
42	02'42"	02:10'34"
43	02'12"	02:12'46"
44	02'05"	02:14'51"
45	09'29"	02:24'20"
46	08'22"	02:32'42"
47	07'43"	02:40'25"
48	10'25"	02:50'50"
49	08'21"	02:59'11"
50	10'51"	03:10'02"
51	08'51"	03:18'53"
52	06'38"	03:25'31"
53	05'57"	03:31'28"
53.2	07'17"	03:32'46"

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