Carole 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Carole 新北市
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半馬 | 02:12:11 | 06:15/km | 第5半馬

2018 Elle Run With Style

官方成績
日期	2018-04-21
成績	02:12:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34"

00:53'34"

10 km

(00:53'34")

00:29'00" (+04'26")

15 km

(01:24'20")

00:30'46" (+06'12")

01:05'46" (+12'12")

20 km

(01:59'20")

00:35'00" (+10'26")

Finish

(02:12:11)

日期: 2018-04-21 06:30 - 平均心率: 181 - 卡路里: 926 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'45")

05'41" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'28")

05'42" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'23")

05'55" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'12")

05'48" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Carole

·

新北市

Carole

·

賽後評分: 補給與照片很優秀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 46.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和南投鳳梨職人所-夏坤說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'25"	00:01'25"
2	05'42"	00:07'07"
3	05'42"	00:12'49"
4	05'56"	00:18'45"
5	05'49"	00:24'34"
6	05'43"	00:30'17"
7	05'44"	00:36'01"
8	05'39"	00:41'40"
9	05'55"	00:47'35"
10	05'59"	00:53'34"
11	05'55"	00:59'29"
12	06'01"	01:05'30"
13	06'27"	01:11'57"
14	06'11"	01:18'08"
15	06'12"	01:24'20"
16	06'47"	01:31'07"
17	06'48"	01:37'55"
18	06'31"	01:44'26"
19	08'27"	01:52'53"
20	06'27"	01:59'20"
21	07'02"	02:06'22"
21.2	06'19"	02:07'33"

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