跑得快 2018/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

跑得快苗栗
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5.0 km | 00:34:34 | 06:54/km

日期: 2018-04-24 05:58 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 248 Cal - 總步數: 6430 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'52" / 06'44" / 06'37" / 06'32" / 06'42" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'53"

(07'53")

07'50" (+01'18")

1006 / 1006

181 / 70

2

06'44"

(14'37")

06'42" (+00'10")

1002 / 2009

186 / 79

3

06'41"

(21'18")

06'39" (+00'07")

1004 / 3013

187 / 80

4

06'35"

(27'53")

06'32"

1005 / 4019

188 / 80

5

06'41"

(34'34")

06'42" (+00'10")

997 / 5016

186 / 79

苗栗

跑得快

·

感覺跑得體溫很高，跑不動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.66 km

Hoka one one wclifton4 累積 : 836.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳柏裕, 馬力歐和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'44"	00:14'36"
3	06'37"	00:21'13"
4	06'32"	00:27'45"
5	06'42"	00:34'27"
5.0	-44'-52"	00:34'34"

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