shio.aki122@gmail.com 2018/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

[email protected] 長野
ID 211198

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1.9 km | 00:10:23 | 05:30/km

日期: 2018-04-24 13:05 - 地點: 自~相生町 - 天氣: 曇東風17℃ - 平均心率: 128 - 卡路里: 82 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'29" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

04'53"

(10'23")

05'31" (+00'02")

884 / 1884

午後用事走
距離 1,88 km カロリー 77 kcal
心拍数 bpm 最大心拍％ゾーン
130 bpm平均心拍数 145 bpm最大心拍数
1,9 有酸素運動 TE
タイミングペース速度
10:23タイム 10:20移動時間 10:35経過時間
5:31 分／km平均ペース
5:29 分／km平均移動ペース
4:56 分／km最高ペース
標高
15 m高度上昇 12 m高度下降
664 m最低高度 685 m最高高度
ランニングダイナミクス
175 spm平均ケイデンス 200 spm最大ケイデンス
1,04 m平均歩幅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 383.37 km

ミスノウェーブエンペラー累積 : 1338.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Highlander, Apo 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
1.9	05'45"	00:10'35"

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