林志銘-大腳丫 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

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林志銘-大腳丫

半馬 | 02:02:37 | 05:48/km | 第4半馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:02:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+00'48")

00:57'08"

10 km

(00:57'08")

00:28'52" (+01'24")

15 km

(01:29'19")

00:32'11" (+04'43")

00:59'39" (+02'31")

20 km

(01:56'47")

00:27'28"

Finish

(02:02:37)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1181 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'22")

05'42" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'05")

05'42" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'49")

05'44" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'15")

05'25" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 讚

賽後評分: 很多坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	04'55"	00:11'23"
3	05'43"	00:17'06"
4	05'44"	00:22'50"
5	05'26"	00:28'16"
6	05'47"	00:34'03"
7	05'30"	00:39'33"
8	05'40"	00:45'13"
9	06'02"	00:51'15"
10	05'53"	00:57'08"
11	06'13"	01:03'21"
12	05'40"	01:09'01"
13	06'40"	01:15'41"
14	07'21"	01:23'02"
15	06'17"	01:29'19"
16	05'12"	01:34'31"
17	05'12"	01:39'43"
18	05'32"	01:45'15"
19	05'53"	01:51'08"
20	05'39"	01:56'47"
21	05'39"	02:02'26"
21.0	03'47"	02:02'37"

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