Josephine Wu 2018/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Josephine Wu 香港
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00:30:00

日期: 2018-04-24 13:09 - 卡路里: 195 Cal

香港

Josephine Wu

Pulldown 18kg 3x10

·

香港

Josephine Wu

Low bow 10kg3x10

·

香港

Josephine Wu

Biceps Curl 5kg 15x3

·

香港

Josephine Wu

Ab bench 15x3

·

5 mins warm up
25 mins Upper Body - 4 sets
1) Low bow 10kg3x10 - 拉背肌
2) Pulldown 18kg 3x10- 拉背肌
3) Biceps Curl 5kg 15x3 - 練手臂
4) Ab bench 15x3- 太耐無練，收腹無力，要操番
(練習後- 椰子雞湯)

膊頭及二頭肌即日酸痛

iPhone 手動上傳 | 6 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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