chunliz 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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全馬 | 06:29:44 | 09:14/km | 第55馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	06:29:44
總名次	515 / 816
分組名次	162 / 261
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'15")

00:39'15"

01:18'35"

10 km

(01:18'35")

00:39'20" (+00'05")

15 km

(02:01'24")

00:42'49" (+03'34")

01:30'05" (+11'30")

20 km

(02:48'40")

00:47'16" (+08'01")

25 km

(03:34'31")

00:45'51" (+06'36")

01:28'18" (+09'43")

30 km

(04:16'58")

00:42'27" (+03'12")

35 km

(05:04'31")

00:47'33" (+08'18")

01:35'07" (+16'32")

40 km

(05:52'05")

00:47'34" (+08'19")

Finish

(06:29:44)

日期: 2018-04-28 06:01 - 總爬升: 976 m - 地點: 新竹合興火車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 70 - 卡路里: 3688 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'25"

(08'25")

08'22" (+02'40")

1005 / 1005

2

06'52"

(15'17")

06'51" (+01'09")

1001 / 2007

3

09'10"

(24'27")

09'03" (+03'21")

1011 / 3018

4

07'35"

(32'02")

07'34" (+01'52")

1001 / 4020

5

07'25"

(39'27")

07'22" (+01'40")

1006 / 5026

展開計圈分析

賽後評分: 除了接駁車遲到害我差點趕不上火車，其他都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.37 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1854.7 km

XT 上傳 | 6 years ago

姿姿, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	06'49"	00:15'12"
3	08'27"	00:23'39"
4	08'13"	00:31'52"
5	07'23"	00:39'15"
6	07'21"	00:46'36"
7	08'41"	00:55'17"
8	07'22"	01:02'39"
9	07'33"	01:10'12"
10	08'23"	01:18'35"
11	07'35"	01:26'10"
12	07'39"	01:33'49"
13	10'04"	01:43'53"
14	07'56"	01:51'49"
15	09'35"	02:01'24"
16	08'53"	02:10'17"
17	07'06"	02:17'23"
18	08'36"	02:25'59"
19	11'15"	02:37'14"
20	11'26"	02:48'40"
21	13'30"	03:02'10"
22	09'58"	03:12'08"
23	09'10"	03:21'18"
24	07'21"	03:28'39"
25	05'52"	03:34'31"
26	06'46"	03:41'17"
27	06'12"	03:47'29"
28	06'35"	03:54'04"
29	08'11"	04:02'15"
30	14'43"	04:16'58"
31	11'11"	04:28'09"
32	08'08"	04:36'17"
33	07'40"	04:43'57"
34	10'28"	04:54'25"
35	10'06"	05:04'31"
36	09'51"	05:14'22"
37	09'28"	05:23'50"
38	11'33"	05:35'23"
39	07'15"	05:42'38"
40	09'27"	05:52'05"
41	08'39"	06:00'44"
42	10'07"	06:10'51"
43	08'10"	06:19'01"
44	07'58"	06:26'59"
44.0	125'45"	06:29'45"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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