真心傻瓜 2018/04/29 訓練日誌

真心傻瓜彰化
ID 40191

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真心傻瓜

半馬 | 02:23:43 | 06:48/km | 第16半馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:23:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59"

01:05'19"

10 km

(01:05'19")

00:33'20" (+01'21")

15 km

(01:43'18")

00:37'59" (+06'00")

01:11'59" (+06'40")

20 km

(02:17'18")

00:34'00" (+02'01")

Finish

(02:23:43)

日期: 2018-04-29 06:02 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1390 Cal - 總步數: 23398 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'15"

(07'15")

06'22" (+01'13")

1138 / 1138

170 / 92

06'03"

(13'18")

06'02" (+00'53")

1001 / 2139

161 / 102

06'15"

(19'33")

06'14" (+01'05")

1001 / 3141

172 / 92

06'17"

(25'50")

06'15" (+01'06")

1004 / 4146

173 / 92

06'10"

(32'00")

06'07" (+00'58")

1006 / 5152

172 / 94

展開計圈分析

賽前宣言: GO GO GO

賽後評分: 山豬肉好吃😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.23 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 389.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, twingohuang 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'01"	00:13'17"
3	06'15"	00:19'32"
4	06'17"	00:25'49"
5	06'10"	00:31'59"
6	07'43"	00:39'42"
7	05'02"	00:44'44"
8	06'24"	00:51'08"
9	07'25"	00:58'33"
10	06'46"	01:05'19"
11	07'52"	01:13'11"
12	06'24"	01:19'35"
13	07'44"	01:27'19"
14	08'20"	01:35'39"
15	07'39"	01:43'18"
16	06'17"	01:49'35"
17	07'39"	01:57'14"
18	06'24"	02:03'38"
19	07'24"	02:11'02"
20	06'16"	02:17'18"
21	05'52"	02:23'10"
21.1	13'56"	02:23'59"