粘嘉榮 2018/04/29 訓練日誌

粘嘉榮彰化
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粘嘉榮

半馬 | 01:49:58 | 05:12/km | 第12半馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	01:49:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'01")

00:22'01"

00:47'02"

10 km

(00:47'02")

00:25'01" (+03'00")

15 km

(01:20'17")

00:33'15" (+11'14")

00:57'40" (+10'38")

20 km

(01:44'42")

00:24'25" (+02'24")

Finish

(01:49:58)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 258 m - 地點: 大台中國際會館中心 - 天氣: 熱 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1430 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(66)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'12")

1000 / 1000

04'31"

(08'56")

04'31" (+00'19")

1000 / 2000

04'18"

(13'14")

04'18" (+00'06")

1000 / 3000

04'12"

(17'26")

04'12"

1000 / 4000

04'34"

(22'01")

04'34" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

分十三上凸台

賽前宣言: 成功嶺!!

賽後評分: 路線很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 190.73 km

美津濃 WAVE EMPEROR 3 WIDE 累積 : 529.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'32"	00:08'56"
3	04'19"	00:13'15"
4	04'12"	00:17'27"
5	04'34"	00:22'01"
6	04'37"	00:26'38"
7	04'45"	00:31'23"
8	04'33"	00:35'56"
9	05'14"	00:41'10"
10	05'52"	00:47'02"
11	06'37"	00:53'39"
12	05'47"	00:59'26"
13	07'20"	01:06'46"
14	07'35"	01:14'21"
15	05'56"	01:20'17"
16	04'37"	01:24'54"
17	04'27"	01:29'21"
18	04'40"	01:34'01"
19	05'14"	01:39'15"
20	05'27"	01:44'42"
21	04'50"	01:49'32"
21.1	03'18"	01:49'58"