陳永發 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳永發苗栗
ID 315809

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50.1 km | 02:01:43 | 24.7 km/h

日期: 2018-04-29 06:18 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 1983 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(52)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'37"

(02'37")

23.08 (-18.30)

1003 / 1003

2

03'19"

(05'56")

18.27 (-23.11)

1005 / 2008

3

02'03"

(07'59")

29.75 (-11.63)

1012 / 3021

4

02'10"

(10'09")

28.12 (-13.25)

1008 / 4029

5

02'26"

(12'35")

25.00 (-16.38)

1012 / 5042

展開計圈分析

6

02'10"

(14'45")

28.12 (-13.25)

1013 / 6056

7

02'08"

(16'53")

28.57 (-12.81)

1013 / 7069

8

02'40"

(19'33")

22.93 (-18.45)

1012 / 8082

9

02'17"

(21'50")

26.47 (-14.91)

1006 / 9089

10

02'38"

(24'28")

22.93 (-18.45)

1002 / 10091

11

02'27"

(26'55")

24.66 (-16.72)

1000 / 11091

12

02'19"

(29'14")

26.09 (-15.29)

1001 / 12093

13

01'48"

(31'02")

33.96 (-7.42)

1010 / 13104

14

01'46"

(32'48")

34.29 (-7.09)

1000 / 14105

15

01'48"

(34'36")

33.64 (-7.73)

1000 / 15105

16

01'54"

(36'30")

32.14 (-9.24)

1014 / 16120

17

02'12"

(38'42")

27.69 (-13.69)

1011 / 17131

18

02'45"

(41'27")

21.95 (-19.43)

1003 / 18135

19

02'01"

(43'28")

30.00 (-11.38)

1003 / 19139

20

01'57"

(45'25")

31.30 (-10.07)

1010 / 20149

21

04'27"

(49'52")

13.69 (-27.69)

1011 / 21161

22

03'51"

(53'43")

15.79 (-25.59)

1009 / 22170

23

01'49"

(55'32")

33.64 (-7.73)

1011 / 23181

24

01'28"

(57'00")

41.38

1006 / 24188

25

01'59"

(58'59")

30.51 (-10.87)

1005 / 25194

26

03'04"

(01:02'03")

19.67 (-21.71)

1001 / 26195

27

04'51"

(01:06'54")

12.41 (-28.97)

1001 / 27196

28

03'43"

(01:10'37")

16.22 (-25.16)

1000 / 28197

29

01'27"

(01:12'04")

41.38

1000 / 29197

30

01'56"

(01:14'00")

31.30 (-10.07)

1006 / 30203

31

02'22"

(01:16'22")

25.53 (-15.85)

1002 / 31205

32

02'34"

(01:18'56")

23.53 (-17.85)

1001 / 32206

33

01'46"

(01:20'42")

34.29 (-7.09)

1007 / 33214

34

02'05"

(01:22'47")

29.27 (-12.11)

1009 / 34223

35

02'16"

(01:25'03")

26.67 (-14.71)

1004 / 35227

36

02'08"

(01:27'11")

28.35 (-13.03)

1001 / 36229

37

02'16"

(01:29'27")

26.87 (-14.51)

1008 / 37237

38

03'48"

(01:33'15")

15.93 (-25.45)

1005 / 38243

39

02'14"

(01:35'29")

27.27 (-14.11)

1012 / 39256

40

01'59"

(01:37'28")

30.51 (-10.87)

1002 / 40258

41

02'00"

(01:39'28")

30.51 (-10.87)

1009 / 41267

42

02'12"

(01:41'40")

27.48 (-13.90)

1002 / 42270

43

02'18"

(01:43'58")

26.28 (-15.10)

1004 / 43275

44

02'12"

(01:46'10")

27.48 (-13.90)

1001 / 44276

45

02'23"

(01:48'33")

25.53 (-15.85)

1014 / 45290

46

02'18"

(01:50'51")

26.28 (-15.10)

1004 / 46295

47

02'47"

(01:53'38")

21.82 (-19.56)

1007 / 47302

48

02'22"

(01:56'00")

25.90 (-15.48)

1015 / 48317

49

02'27"

(01:58'27")

24.66 (-16.72)

1004 / 49322

50

02'48"

(02:01'15")

21.82 (-19.56)

1014 / 50337

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 62.71 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-0.7 %
2	18.2	-0.4 %
3	29.0	-0.4 %
4	27.7	1.3 %
5	24.7	-0.3 %
6	28.1	-0.6 %
7	28.1	-0.1 %
8	22.5	2.3 %
9	25.7	1.0 %
10	22.8	2.2 %
11	24.3	1.8 %
12	25.9	1.5 %
13	33.3	-1.2 %
14	33.6	-0.2 %
15	33.3	-0.3 %
16	31.9	-0.2 %
17	27.5	2.7 %
18	21.6	1.9 %
19	29.0	-1.5 %
20	31.3	-0.9 %
21	13.8	3.9 %
22	15.5	4.1 %
23	30.8	-4.0 %
24	40.4	-3.0 %
25	30.8	-2.0 %
26	36.4	-1.2 %
27	16.7	3.8 %
28	11.6	4.4 %
29	29.5	-3.2 %
30	45.6	-4.1 %
31	25.7	-1.4 %
32	26.1	2.0 %
33	24.8	-2.1 %
34	32.4	-1.0 %
35	26.5	1.0 %
36	26.9	1.5 %
37	28.6	1.0 %
38	17.3	1.6 %
39	22.5	1.8 %
40	28.6	-1.0 %
41	31.3	-1.0 %
42	27.7	1.2 %
43	27.7	-0.2 %
44	25.7	-0.9 %
45	25.5	-0.1 %
46	26.5	1.0 %
47	21.6	1.3 %
48	25.0	1.3 %
49	24.2	1.8 %
50	25.7	1.2 %
50.1	3.0	2.3 %

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