AHsiang Cheng 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

AHsiang Cheng 台中
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半馬 | 02:07:07 | 06:01/km | 第4半馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:07:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

00:56'34"

10 km

(00:56'34")

00:28'55" (+01'16")

15 km

(01:31'23")

00:34'49" (+07'10")

01:03'52" (+07'18")

20 km

(02:00'26")

00:29'03" (+01'24")

Finish

(02:07:07)

日期: 2018-04-29 06:03 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1095 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'36")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'17")

05'42" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'20"

(17'37")

05'20" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'03"

(22'40")

05'03" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'58"

(27'38")

04'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 能跑入當兵時營區，蠻特別路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 80.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun 和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	04'49"	00:12'17"
3	05'20"	00:17'37"
4	05'04"	00:22'41"
5	04'58"	00:27'39"
6	05'18"	00:32'57"
7	05'32"	00:38'29"
8	05'41"	00:44'10"
9	06'43"	00:50'53"
10	05'41"	00:56'34"
11	06'39"	01:03'13"
12	06'13"	01:09'26"
13	07'04"	01:16'30"
14	08'06"	01:24'36"
15	06'47"	01:31'23"
16	05'18"	01:36'41"
17	06'06"	01:42'47"
18	05'28"	01:48'15"
19	06'07"	01:54'22"
20	06'04"	02:00'26"
21	06'05"	02:06'31"
21.1	07'32"	02:07'06"

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