海豚在轉彎 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

89.5 km | 02:37:29 | 34.1 km/h

日期: 2018-04-28 08:20 - 地點: 台11線 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 165 - 踏頻: 93 - 卡路里: 3624 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

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這次自行車項目，是我有史以來鐵人三項最好一次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 611.53 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

David, bella 和其他 32 人說推

·

觀看另 3 則留言

Hsing Kuo 早安愉快

2018-04-29 04:40 ·

1 個人推

David 我知道~超級強~~~

2018-05-01 16:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.3	-0.6 %
2	29.0	1.8 %
3	29.5	-2.0 %
4	31.9	1.3 %
5	34.0	-0.2 %
6	30.0	3.8 %
7	41.4	-1.1 %
8	41.4	-1.1 %
9	33.6	-2.2 %
10	34.3	1.8 %
11	36.7	-1.1 %
12	36.7	-0.9 %
13	36.4	1.2 %
14	32.7	2.2 %
15	35.3	-1.1 %
16	26.3	2.8 %
17	27.9	1.8 %
18	29.3	-0.7 %
19	36.0	-1.9 %
20	35.6	-2.0 %
21	37.1	-1.7 %
22	28.3	2.6 %
23	41.9	-2.8 %
24	33.6	1.1 %
25	27.7	2.0 %
26	29.8	1.7 %
27	29.0	2.8 %
28	23.1	2.6 %
29	28.6	-1.3 %
30	41.9	-1.8 %
31	47.4	-2.7 %
32	41.4	-2.6 %
33	29.5	3.0 %
34	36.7	-1.0 %
35	43.4	-2.1 %
36	29.8	2.4 %
37	38.7	-1.2 %
38	29.8	1.6 %
39	39.6	-1.7 %
40	40.0	-1.0 %
41	34.6	1.6 %
42	36.7	-1.3 %
43	37.1	1.8 %
44	30.0	1.2 %
45	22.2	5.7 %
46	30.3	1.8 %
47	39.6	-1.9 %
48	47.4	-2.1 %
49	41.9	-1.1 %
50	38.7	1.0 %
51	34.0	2.2 %
52	33.0	3.3 %
53	38.3	-1.1 %
54	33.3	1.4 %
55	40.4	-1.3 %
56	29.8	3.2 %
57	36.0	1.6 %
58	44.4	-3.0 %
59	31.0	3.2 %
60	25.7	2.3 %
61	28.6	1.9 %
62	41.4	-1.8 %
63	55.4	-3.3 %
64	42.9	2.2 %
65	41.9	-0.9 %
66	45.0	-1.8 %
67	40.4	2.7 %
68	26.9	2.4 %
69	38.7	-2.3 %
70	31.3	2.2 %
71	29.0	3.7 %
72	31.3	1.2 %
73	37.9	-0.9 %
74	43.4	-3.0 %
75	46.2	-1.0 %
76	35.6	2.5 %
77	38.3	-0.8 %
78	30.8	1.5 %
79	33.3	1.5 %
80	31.6	1.5 %
81	31.9	-0.9 %
82	40.4	3.5 %
83	34.3	1.6 %
84	31.6	1.2 %
85	40.4	-0.3 %
86	37.5	-1.6 %
87	31.9	2.3 %
88	33.3	-0.1 %
89	37.9	-1.1 %
89.5	24.2	2.5 %

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