謝繼承 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
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3.8 km + 180.0 km + 42.2 km | 07:00:00

2018 Challenge Taiwan 國際鐵人三項競賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	07:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-04-28 14:14 - 地點: 陰間歇雨 - 平均心率: 123 - 卡路里: 6839 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'10"

(11'33")

05'10"

1000 / 2000

3

06'00"

(17'34")

06'00" (+00'50")

1000 / 3000

4

08'55"

(26'29")

08'55" (+03'45")

1000 / 4000

5

07'31"

(34'00")

07'31" (+02'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次挑戰殘念出狀況在最有自信的路跑才剛跑3k中itbs 硬撐10k後收場游87分33秒騎6+10

賽後評分: 補給不怎樣送的東西也很陽春
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉展樺, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'10"	00:11'33"
3	06'01"	00:17'34"
4	08'55"	00:26'29"
5	07'31"	00:34'00"
6	07'47"	00:41'47"
7	08'01"	00:49'48"
8	09'48"	00:59'36"
9	08'54"	01:08'30"
10	08'50"	01:17'20"
11	11'53"	01:29'13"
11.0	01'43"	01:29'16"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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