tony lin 2018/04/29 訓練日誌

tony lin 雲林
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tony lin

半馬 | 02:19:44 | 06:37/km | 第2半馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:19:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50"

01:03'11"

10 km

(01:03'11")

00:32'21" (+01'31")

15 km

(01:40'13")

00:37'02" (+06'12")

01:09'23" (+06'12")

20 km

(02:12'34")

00:32'21" (+01'31")

Finish

(02:19:44)

日期: 2018-04-29 06:04 - 總爬升: 404 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1164 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'06")

1000 / 1000

06'45"

(12'48")

06'45" (+00'48")

1000 / 2000

06'02"

(18'51")

06'02" (+00'05")

1000 / 3000

05'59"

(24'51")

05'59" (+00'02")

1000 / 4000

05'57"

(30'49")

05'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑入成功嶺！！加油

賽後評分: 棒棒棒！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.92 km

new balance 1260v6 累積 : 1140.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 陳朝榮和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'21"	00:12'49"
3	06'03"	00:18'52"
4	06'00"	00:24'52"
5	05'58"	00:30'50"
6	06'55"	00:37'45"
7	05'43"	00:43'28"
8	06'01"	00:49'29"
9	07'20"	00:56'49"
10	06'22"	01:03'11"
11	07'14"	01:10'25"
12	07'08"	01:17'33"
13	07'17"	01:24'50"
14	08'18"	01:33'08"
15	07'05"	01:40'13"
16	06'24"	01:46'37"
17	06'45"	01:53'22"
18	06'32"	01:59'54"
19	06'29"	02:06'23"
20	06'11"	02:12'34"
21	06'22"	02:18'56"
21.1	12'06"	02:19'44"