蔡孟原 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

蔡孟原台中
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半馬 | 01:40:05 | 04:44/km | 第24半馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	01:40:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'26")

00:21'26"

00:44'34"

10 km

(00:44'34")

00:23'08" (+01'42")

15 km

(01:10'55")

00:26'21" (+04'55")

00:50'27" (+05'53")

20 km

(01:35'01")

00:24'06" (+02'40")

Finish

(01:40:05)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 955 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'49"

(01'49")

04'33" (+00'22")

400 / 400

2

01'41"

(03'31")

04'14" (+00'03")

400 / 800

3

01'40"

(05'12")

04'12" (+00'01")

400 / 1200

4

01'41"

(06'53")

04'12" (+00'01")

400 / 1600

5

01'41"

(08'34")

04'13" (+00'02")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'41"

(10'16")

04'14" (+00'03")

400 / 2400

7

01'40"

(11'56")

04'11"

400 / 2800

8

01'41"

(13'38")

04'14" (+00'03")

400 / 3199

9

01'43"

(15'22")

04'18" (+00'07")

400 / 3599

10

01'42"

(17'04")

04'17" (+00'06")

400 / 3999

11

01'42"

(18'47")

04'15" (+00'04")

400 / 4399

12

01'45"

(20'32")

04'23" (+00'12")

400 / 4800

13

01'45"

(22'17")

04'23" (+00'12")

400 / 5200

14

01'49"

(24'06")

04'32" (+00'21")

400 / 5600

15

01'44"

(25'50")

04'20" (+00'09")

400 / 6000

16

01'51"

(27'41")

04'37" (+00'26")

400 / 6400

17

01'46"

(29'28")

04'25" (+00'14")

400 / 6800

18

01'47"

(31'15")

04'28" (+00'17")

400 / 7200

19

01'48"

(33'04")

04'32" (+00'21")

400 / 7600

20

01'48"

(34'53")

04'32" (+00'21")

400 / 8000

21

01'47"

(36'41")

04'28" (+00'17")

400 / 8400

22

01'50"

(38'31")

04'36" (+00'25")

400 / 8800

23

02'06"

(40'37")

05'16" (+01'05")

400 / 9200

24

01'55"

(42'33")

04'49" (+00'38")

400 / 9600

25

01'59"

(44'33")

04'59" (+00'48")

400 / 10000

26

01'52"

(46'25")

04'40" (+00'29")

400 / 10400

27

02'11"

(48'36")

05'27" (+01'16")

400 / 10800

28

02'01"

(50'37")

05'03" (+00'52")

400 / 11200

29

01'52"

(52'30")

04'42" (+00'31")

400 / 11600

30

01'57"

(54'28")

04'54" (+00'43")

400 / 12000

31

02'23"

(56'52")

05'58" (+01'47")

400 / 12400

32

02'10"

(59'02")

05'27" (+01'16")

400 / 12800

33

01'59"

(01:01'02")

04'58" (+00'47")

400 / 13200

34

02'16"

(01:03'18")

05'41" (+01'30")

400 / 13600

35

02'24"

(01:05'43")

06'00" (+01'49")

400 / 14000

36

02'13"

(01:07'56")

05'33" (+01'22")

400 / 14400

37

02'04"

(01:10'00")

05'10" (+00'59")

400 / 14800

38

01'46"

(01:11'47")

04'27" (+00'16")

400 / 15200

39

01'55"

(01:13'42")

04'48" (+00'37")

400 / 15600

40

01'51"

(01:15'34")

04'38" (+00'27")

400 / 16000

41

01'47"

(01:17'21")

04'27" (+00'16")

400 / 16400

42

01'46"

(01:19'08")

04'27" (+00'16")

400 / 16800

43

01'51"

(01:20'59")

04'38" (+00'27")

400 / 17200

44

01'59"

(01:22'59")

04'59" (+00'48")

400 / 17600

45

01'56"

(01:24'56")

04'51" (+00'40")

400 / 18000

46

02'04"

(01:27'00")

05'11" (+01'00")

400 / 18400

47

01'55"

(01:28'55")

04'47" (+00'36")

400 / 18799

48

02'08"

(01:31'03")

05'20" (+01'09")

400 / 19199

49

01'59"

(01:33'03")

04'58" (+00'47")

400 / 19599

50

01'57"

(01:35'00")

04'53" (+00'42")

400 / 19999

51

01'59"

(01:36'59")

04'57" (+00'46")

400 / 20399

52

02'08"

(01:39'07")

05'20" (+01'09")

400 / 20799

53

00'57"

(01:40'04")

03'58"

239 / 21039

賽後評分: 空氣差
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 231.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 謝明峰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'12"	00:08'35"
3	04'13"	00:12'48"
4	04'17"	00:17'05"
5	04'21"	00:21'26"
6	04'25"	00:25'51"
7	04'35"	00:30'26"
8	04'28"	00:34'54"
9	04'48"	00:39'42"
10	04'52"	00:44'34"
11	05'15"	00:49'49"
12	04'40"	00:54'29"
13	05'39"	01:00'08"
14	05'35"	01:05'43"
15	05'12"	01:10'55"
16	04'40"	01:15'35"
17	04'33"	01:20'08"
18	04'48"	01:24'56"
19	05'13"	01:30'09"
20	04'52"	01:35'01"
21	04'56"	01:39'57"
21.0	03'24"	01:40'05"

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