2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 06:09:48 | 08:45/km | 第63馬

2018 太平山雲端漫步路跑活動

官方成績
日期	2018-05-06
成績	06:09:48
總名次	426 / 681
分組名次	160 / 233
平均速度	08:45/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'44")

00:40'44" (+00'35")

01:21'56"

10 km

(01:21'56")

00:41'12" (+01'03")

15 km

(02:03'51")

00:41'55" (+01'46")

01:26'42" (+04'46")

20 km

(02:48'38")

00:44'47" (+04'38")

25 km

(03:35'05")

00:46'27" (+06'18")

01:41'55" (+19'59")

30 km

(04:30'33")

00:55'28" (+15'19")

35 km

(05:13'08")

00:42'35" (+02'26")

01:22'44" (+00'48")

40 km

(05:53'17")

00:40'09"

Finish

(06:09:48)

日期: 2018-05-06 06:32 - 總爬升: 632 m - 地點: 太平山遊客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'38")

1000 / 1000

08'25"

(16'17")

08'25" (+02'11")

1000 / 2000

07'49"

(24'06")

07'49" (+01'35")

1000 / 3000

06'14"

(30'21")

06'14"

1000 / 4000

10'22"

(40'43")

10'22" (+04'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 金馬

賽後評分: 風景太美了天晴又好補給充足值得再跑的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 127.39 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 王進星和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'25"	00:16'18"
3	07'49"	00:24'07"
4	06'15"	00:30'22"
5	10'22"	00:40'44"
6	10'06"	00:50'50"
7	06'33"	00:57'23"
8	08'20"	01:05'43"
9	07'58"	01:13'41"
10	08'15"	01:21'56"
11	08'45"	01:30'41"
12	07'12"	01:37'53"
13	07'56"	01:45'49"
14	08'06"	01:53'55"
15	09'56"	02:03'51"
16	07'28"	02:11'19"
17	07'43"	02:19'02"
18	10'11"	02:29'13"
19	12'01"	02:41'14"
20	07'24"	02:48'38"
21	10'00"	02:58'38"
22	07'52"	03:06'30"
23	07'28"	03:13'58"
24	07'35"	03:21'33"
25	13'32"	03:35'05"
26	10'44"	03:45'49"
27	11'30"	03:57'19"
28	11'28"	04:08'47"
29	11'37"	04:20'24"
30	10'09"	04:30'33"
31	09'47"	04:40'20"
32	08'21"	04:48'41"
33	07'34"	04:56'15"
34	08'31"	05:04'46"
35	08'22"	05:13'08"
36	08'39"	05:21'47"
37	08'31"	05:30'18"
38	07'28"	05:37'46"
39	08'37"	05:46'23"
40	06'54"	05:53'17"
41	06'44"	06:00'01"
42	06'44"	06:06'45"
42.6	04'56"	06:09'52"