20121028-石岡馬(13)

慢跑已經漸漸變成全民運動了(?)，
特別是熱門或是口碑好的賽事。
但總有特例存在，例如12月的富邦馬，
由於是老字號的賽事，廣告打得兇，所以今年半馬18000人已額滿。
說到富邦，前身ING，是我的初半馬(2004)、初馬(2007)。
其實我也是蠻愛這場的，全半馬加一加5場以上了，因為很多奇怪的啦啦隊。

以上扯遠了，想說的就是，
慢跑固然好，但要傾聽身體的聲音。
別讓原意良好的活動，造成無法挽回的錯誤。

這三個月練習量都超過200K，
加上山地馬、酷熱、超馬的 磨(ㄋㄩㄝˋ) 練(ㄉㄞˋ) 下，
已經小有所成，不論是身體或心理。
其實練跑的時候已經感受到了，特別是中潭馬之後。

最了解自己的，莫過於自己了。
如果連自己都不了解自己，那麼如何奢求別人了解你。
以上是我常說的兩句話，言簡意賅，但就是這樣中肯。
我可是魚屍皿耶(註1)，喔不，是中肯一哥。

註1︰魚姐天生麗質難自棄，加上中壢中原兩大寶地加持，
更位處於銀河系正中央，堪稱世界頂尖人才。

有鑑於台灣咖的Mindy事件，還是鄭重重申，順便套N大的話︰

如果破PB需要燃燒小宇宙才能達到，這PB取得之後是不是無法去好好享受了呢?
自從今年4月的冬山河超馬之後，我得到了答案：要跑得開心，當個笑顏跑者。
當我們平時累積的練習到達一定實力後，PB自然可以達成，
要是需要燃燒自己那代表那個成績不是屬於你的，不是屬於你的就不應該強求!

杰王子曰︰不是你的，你不能取。

追求成績、追求進步是每個人的天性，
畢竟，一直原地踏步會有種自己沒什麼長進的錯覺。
但是錯了，跑步不比學習，沒有什麼︰學如逆水行舟，不進則退。
在我的眼裡，在我所看過的眾多人裡面，
很多人都只是一時熱衷，能夠維持幾個月已經不容易。更別說幾天、幾個禮拜的。
周式語錄︰慢跑如阿婆過馬路，不退則進。(註2)

註2︰阿婆只要在馬路中央不動，自然有像我一樣的好人(?)，
或想打高傷高敏雙洞蠍尾獅的人自然會去扶她過馬路，可謂不退則進。

每次我總是想很簡略的打心得，但每次都會超展開。
先別說這個了，你聽過安麗麻(誤)。
說那麼多，結論又要出現了。
周式結論︰心臟大顆點，福利自然來。喔不是，是練習量夠大，PB自然來。

拉回正題吧，再不回來，萬聖節就過了。
就看不到play 蝦米game了(巴頭)，
前一個禮拜小秘書打出了GG，面對台灣蟲王團長的毒暴一波流，也只能俯首稱臣了。
於是決定棄賽，其實棄賽也好，不然就成 敏蒂2號 惹。

差不多12點睡，4點起床。算是還OK。
鬧鐘響還是在床上打滾了幾分鐘，捏著LP起床。
周式結論︰跑馬最令人難過的不見得是撞牆，捏著LP爬起來也是很令人難過的。
起床才開始整理東西，顯得有些從容。(從容過頭了吧 XDD)
4:45接到典哥哥就出發了。

國道四號接近出口處就開始出現車潮。
下交流道停紅燈就看到一堆車子，此時不過5點出頭。
千萬別小看跑馬人潮，太過自信可是會GG的。
石岡馬光選手就接近5000人，所以交通爆炸也是應該的。
周式結論︰開車前往會場的，提前一個小時到是基本。

一到會場就是滿滿的人，帳篷、布條掛滿會場，聲勢浩大。
我想，這應該是石岡水壩有史以來出現最多人的時候。
沒想到練習少少的意淫(毅瑩)二人組出現了，新注音的助攻似乎救了本篇文章(?)，
練習量都少少的一點靈 (毅典瑩) 三人組，在馬場上的互相扶持令人動容。
周式結論︰跑的少不如跑的巧(大誤)。

P.S. 蕭兄紅了之後，最後6K就單飛了，真是忘恩負義。
不過我更紅，2K之後就單飛了，XDDD。

起跑

起跑只能說是在一片混亂起跑，由於懶得卡位，
居然還要爬樓梯，翹著蓮花指小碎步才能通過拱門
(路人甲︰這是你本人的特殊嗜好吧)。
這場沒什麼想，只想帶著相機快樂跑，預計大概430-500。
事實證明，我也是個信用破產的人，XD。
周式語錄︰跑馬的人都是信用破產的人(註3)。

註3︰跑馬的人常常說會說這場慢慢跑，然後就破PB，上凸台，於是信用破產。
以下摘錄自陳洛克(運動筆記)文章

「折返點就在前面」→實際上是「折返點還很遠」
「等一下慢慢跑嘿」→實際上是「一起跑就飛奔出去」
「最近都沒啥練」→實際上是「上下坡狂輾人」
「好像有點感冒不蘇胡」→實際上是「最後破PB上凸台」

關於這點，我真的是想快樂跑阿，看我拿著相機就知道了。
而且前2K還7分半速，停下來拍 蠟筆小新(註4) 的第2馬。
前2K就這樣跑前跑後，忽跑忽停，好不快樂。
不過跑太慢真的累，於是就跟(1.0三人組)揮手辜掰了。

註4︰蠟筆小新是一隻跑全馬的狗兒，這是他的第二馬。
狗其實不適合跑馬，先天散熱條件不好，所以我猜秋天才會出現。
看到主人蠻常停水站的，應該是要定時補水吧。

第一站是東勢大橋，不囉唆，直接封了一邊，
可惜沒人一起跑，不然一定躺在橋上拍些照片。
不自覺的，在橋上就拍了河道現況。
OS︰職業病。身為一個水利工程濕，拍拍河道也是很符合邏輯的。

這次折返點好快，半馬5K就跑走了，由於太早就離開，
情緒都還沒醞釀，前戲都還沒做足(?)，所以都沒濕，我說的是眼眶。

其實這次的路線，繼葡萄馬之後，又是一趟尋根之旅，
尋什麼根呢?尋的是剛進公司半年多的根，
當時正好承接台中水保局豐原、東勢的相關案子。
疑~從這邊拐進去繼續走就到了，大雪山的牌子以往都會看到。
石麻農、中坑巷、上清宮、四角林……。
突然跟感性的長毛主播一樣，有點內牛滿面的FU。

轉瞬間，領先集團5人組從身旁經過，果然只有威猛。
後來11K看見N大，12K看見Mindy(被一堆人簇擁)，
之後開始緩緩上坡，坡度其實也沒有很陡拉，就這樣一路上坡，
其實上坡速度也沒有很慢，比6分速略快，下坡大概就是5分速。

P.S.折返之後遇到黑皮及東東兩隻猛狗，和主人一起奔跑，
也一併遇到柯勝文柯大，見識了柯大下腰拍照法 XD。

跑著跑著，突然跑到東豐鐵馬道，有種耳目一新的感覺。
又是尋根之旅，XD。N年前有騎過東豐鐵馬道。
看見兩旁都是樹蔭，天氣陰陰的，路面還有碎花瓣點綴，很美。
內心的小人快樂跳著舞，一路維持著快樂的心情向前跑。

破PB之路

約莫17K，均速拉到6分速了，於是破PB的念頭出現拉。
此處風景優美略下坡，遠離人群，又有美麗的風景，破5分速是相當正常的。
就在身心靈皆不錯的狀態下跑過了自行車道、花梁鋼橋。
不免俗的職業病發作，又開始拍河道 XDD。
路人甲︰這是你的職業病之旅吧。

P.S.又遇到猛狗黃檸檬，突然覺得，跑馬的狗揪竟是幸福還是痛苦呢?

在花梁鋼橋遇到雲林縣警察局4位警察杯杯。
說到這個，就想起惡劣非常的雙鐵混合至善馬。
也不知道為何能把我搞得這麼狼狽，
幸好當時跟著4位大哥的身後，脫離了撞牆的窘境，
一度還擴大為10多人的大團隊 XD。
很感念的我拍下他們的背影，默默離開。

有著破PB的念頭，只得一直看錶。
維持1K 4分50秒速度，一路前進。
來到了9號隧道，空氣瀰漫濕濕的FU，
突然有那麼一點呼吸困難，縱使如此，還是一直跑著。
出隧道後一片光明，居然有個正妹，跑的如此之快。

今天的上坡，沒有極限!!!!!

來到了35K處，322，均速450!!!
感覺到了，符合破PB下限，這個摸門，要暴了。
這種感覺有點興奮，發生過好幾次。
每次都敗給最後的上坡，囧。

來到了上坡前的最後休息站，
嗑了片西瓜，蓄勢待發。
來到第一個上坡，OS︰馬還好，這有啥嗎?
但事情往往不是憨人所想的那麼簡單。
(其實這只是最緩的上坡，用來降低你的戒心)

第二個，ㄜ….這個有些陡，速度不自覺慢了些，
拐個彎，喵的，還要上坡阿，速度又放慢。
呼，下坡了，結束了。
轉個彎，乾~還來阿，又上坡。
上坡到底~下坡~轉個彎~瘋狂上坡(無限輪迴)，

偏偏在這麼重要的時刻(右手背拍左手心)，
偏偏在想破PB的時刻，這就是人蔘阿，
後面整段都是這樣，有合歡馬陰影重現的FU，但感人事無常。
(前半=人間道，後半=修羅道 XD)

上坡太煩，自動轉換模式，上坡快走、下坡快跑。
一路拉鋸後，終點終於不遠了。
進終點前還要爬樓梯，什麼鬼。
上樓後過橋進終點，大會成績411，自測409，小破PB。
跑完也不會太累，有點小缺憾沒破4，下場田中平地馬破4看看。

後記︰

1.每次想簡單的寫，後來就會瘋狂離題，屢試不爽，XD。
2.補給還OK，賽道也不錯，最後6K上坡真的會!@#@$#@$
3.天氣涼爽適合跑步，尤其是腳踏車步道賞心悅目。
4.邊拿相機快樂跑，還愉快散步2K，破PB真的是太超過了。
5.11月跑步好天氣，不冷不熱剛剛好。