柏生 2014/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

柏生彰化
ID 3879

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43.5 km | 05:37:44 | 07:45/km | 第14馬

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	05:37:44
總名次	828 / -
分組名次	219 / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26" (+01'13")

01:06'44"

10 km

(01:06'44")

00:34'18" (+03'05")

15 km

(01:37'57")

00:31'13"

01:11'04" (+04'20")

20 km

(02:17'48")

00:39'51" (+08'38")

25 km

(02:57'48")

00:40'00" (+08'47")

01:14'52" (+08'08")

30 km

(03:32'40")

00:34'52" (+03'39")

35 km

(04:09'24")

00:36'44" (+05'31")

01:16'28" (+09'44")

40 km

(04:49'08")

00:39'44" (+08'31")

Finish

(05:37:44)

日期: 2014-02-09 07:02 - 總爬升: 1026 m - 地點: 丹大林道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 113 - 卡路里: 3221 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:21'56"

(05:21'56")

07'17"

44179 / 44179

2

00'38"

(05:22'34")

16'07" (+08'50")

39 / 44218

彰化

柏生

·

彰化

柏生

·

賽前宣言: 14

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 194.75 km

Nike free 3.0 v5 累積 : 2067.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 邱基炯(jijiong) 和其他 30 人說推

·

觀看另 7 則留言

kaikai 有看到柏生哥總是微笑跑步

2014-02-10 23:22 ·

1 個人推

jijay 跑的最輕鬆的一位神人~!

2014-02-11 14:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'08"	00:12'48"
3	06'09"	00:18'57"
4	06'21"	00:25'18"
5	07'08"	00:32'26"
6	07'06"	00:39'32"
7	07'19"	00:46'51"
8	07'00"	00:53'51"
9	05'50"	00:59'41"
10	07'03"	01:06'44"
11	06'32"	01:13'16"
12	05'29"	01:18'45"
13	05'56"	01:24'41"
14	07'06"	01:31'47"
15	06'10"	01:37'57"
16	06'40"	01:44'37"
17	08'01"	01:52'38"
18	07'55"	02:00'33"
19	09'49"	02:10'22"
20	07'26"	02:17'48"
21	05'58"	02:23'46"
22	06'47"	02:30'33"
23	11'33"	02:42'06"
24	08'04"	02:50'10"
25	07'38"	02:57'48"
26	06'16"	03:04'04"
27	06'06"	03:10'10"
28	07'23"	03:17'33"
29	08'18"	03:25'51"
30	06'49"	03:32'40"
31	09'42"	03:42'22"
32	07'43"	03:50'05"
33	07'10"	03:57'15"
34	06'17"	04:03'32"
35	05'52"	04:09'24"
36	07'43"	04:17'07"
37	11'10"	04:28'17"
38	08'13"	04:36'30"
39	06'16"	04:42'46"
40	06'22"	04:49'08"
41	08'22"	04:57'30"
42	07'03"	05:04'33"
43	06'46"	05:11'19"
44	08'25"	05:19'44"
44.0	-82'-3"	05:22'56"

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