扶懶客 2014/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

扶懶客彰化
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8.5 km | 01:08:24 | 08:04/km

日期: 2014-02-15 07:28 - 平均心率: 148 - 卡路里: 480 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 70%

Pace: 07'00" / 07'14" / 07'28" / 08'12" / 12'53" / 07'18" / 07'28" / 07'35" / 06'57" /

恢復跑
超級不順 ~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.41 km

NIKE FREE 4.0 v2 累積 : 571.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

楊祥銘, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'14"	00:14'14"
3	07'28"	00:21'42"
4	08'12"	00:29'54"
5	12'53"	00:42'47"
6	07'18"	00:50'05"
7	07'28"	00:57'33"
8	07'35"	01:05'08"
8.5	06'57"	01:08'24"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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