扶懶客 2014/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

扶懶客彰化
ID 24539

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43.5 km | 05:15:20 | 07:14/km | 第2馬

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	05:15:20
總名次	649 / -
分組名次	162 / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17"

01:07'05"

10 km

(01:07'05")

00:33'48" (+00'31")

15 km

(01:41'09")

00:34'04" (+00'47")

01:13'19" (+06'14")

20 km

(02:20'24")

00:39'15" (+05'58")

25 km

(03:00'24")

00:40'00" (+06'43")

01:15'17" (+08'12")

30 km

(03:35'41")

00:35'17" (+02'00")

35 km

(04:09'52")

00:34'11" (+00'54")

01:12'17" (+05'12")

40 km

(04:47'58")

00:38'06" (+04'49")

Finish

(05:15:20)

日期: 2014-02-09 08:00 - 總爬升: 810 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2466 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

風景一極棒 ~ 但是爬坡爬到想哭

賽前宣言: @@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.41 km

NIKE Free Run 2 累積 : 750.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

hwashan, 劉治昀和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

aming183 恭喜完賽~

2014-02-09 16:14 ·

Maius 瑪雅恭喜完賽

2014-02-09 22:23 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'15"	00:13'21"
3	06'16"	00:19'37"
4	06'27"	00:26'04"
5	07'13"	00:33'17"
6	07'20"	00:40'37"
7	07'12"	00:47'49"
8	07'09"	00:54'58"
9	06'11"	01:01'09"
10	05'56"	01:07'05"
11	07'30"	01:14'35"
12	06'13"	01:20'48"
13	06'33"	01:27'21"
14	07'35"	01:34'56"
15	06'13"	01:41'09"
16	06'24"	01:47'33"
17	07'26"	01:54'59"
18	07'33"	02:02'32"
19	08'14"	02:10'46"
20	09'38"	02:20'24"
21	07'16"	02:27'40"
22	06'38"	02:34'18"
23	09'34"	02:43'52"
24	08'08"	02:52'00"
25	08'24"	03:00'24"
26	06'09"	03:06'33"
27	06'17"	03:12'50"
28	07'35"	03:20'25"
29	07'49"	03:28'14"
30	07'27"	03:35'41"
31	08'11"	03:43'52"
32	07'15"	03:51'07"
33	07'43"	03:58'50"
34	06'01"	04:04'51"
35	05'01"	04:09'52"
36	06'28"	04:16'20"
37	08'39"	04:24'59"
38	10'23"	04:35'22"
39	06'31"	04:41'53"
40	06'05"	04:47'58"
41	06'41"	04:54'39"
42	06'14"	05:00'53"
43	06'35"	05:07'28"
44	06'25"	05:13'53"
44.4	11'39"	05:18'02"

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