林政賢 2012/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

林政賢桃園
ID 5372

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5.0 km | 00:26:44 | 05:18/km

日期: 2012-10-28 16:05 - 地點: 桃園銘傳大學 - 天氣: 陰天偶爾下毛毛雨～風很大 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 06'00" / 05'51" / 05'19" / 04'46" / 04'40" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

05'58" (+01'11")

1008 / 1008

2

05'53"

(11'55")

05'50" (+01'03")

1006 / 2014

3

05'17"

(17'12")

05'16" (+00'29")

1001 / 3016

4

04'48"

(22'00")

04'47"

1000 / 4017

5

04'40"

(26'40")

04'39"

1002 / 5019

下午跟朋友去銘傳大學輕鬆跑一下～前面3公里乖乖輕鬆跑～後2公里想說加速一下～結果......很爛速度上不去～好累了！

10月累積里程 : 171.05 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1210.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

WLY, 深般若和其他 29 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'51"	00:11'51"
3	05'19"	00:17'10"
4	04'46"	00:21'56"
5	04'40"	00:26'36"
5.0	04'24"	00:26'44"

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