蘇裕峯 2012/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

蘇裕峯台南
ID 1417

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5.2 km | 00:30:11 | 05:45/km

日期: 2012-11-01 18:39 - 地點: 北新國小 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 153 - 卡路里: 320 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 05'57" / 06'08" / 05'53" / 05'51" / 05'14" / 04'50" /

悶了好幾天,出來動一動...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.38 km

XT 上傳 | 12 years ago

WLY, leo Chen 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'08"	00:12'05"
3	05'53"	00:17'58"
4	05'51"	00:23'49"
5	05'14"	00:29'03"
5.2	04'49"	00:30'11"

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