17.3 km | 01:50:06 | 06:22/km日期: 2012-11-04 07:58 - 總爬升: 180 m - 地點: 南崁溪+虎頭山黑白跑 - 天氣: 小雨轉大太陽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1135 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%
Pace: 05'08" / 05'29" / 05'39" / 05'31" / 05'35" / 06'30" / 03'46" / 07'52" / 08'29" / 07'25" / 09'30" / 07'14" / 05'56" / 06'02" / 06'11" / 05'55" / 06'16" / 06'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" (+00'58") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'28" (+01'19") | 1014 / 2021 |
| 3 | | 05'38" (+01'29") | 1006 / 3028 |
| 4 | | 05'31" (+01'22") | 1008 / 4037 |
| 5 | | 05'34" (+01'25") | 1004 / 5041 |
| 6 | | 06'20" (+02'11") | 1008 / 6050 |
| 7 | | 04'09" | 1001 / 7051 |
| 8 | | 07'37" (+03'28") | 1010 / 8061 |
| 9 | | 08'31" (+04'22") | 1001 / 9063 |
| 10 | | 07'34" (+03'25") | 1004 / 10067 |
| 11 | | 09'37" (+05'28") | 1009 / 11077 |
| 12 | | 06'49" (+02'40") | 1001 / 12078 |
| 13 | | 05'58" (+01'49") | 1007 / 13086 |
| 14 | | 06'00" (+01'51") | 1002 / 14089 |
| 15 | | 06'13" (+02'04") | 1012 / 15101 |
| 16 | | 05'52" (+01'43") | 1010 / 16111 |
| 17 | | 06'20" (+02'11") | 1001 / 17113 |
用雙腿探索居住的所在:
原想沿著南崁溪跑到龜山，途經虎頭山下時卻一時興起，轉個彎就往山上跑去；從沒想到假日的虎頭山上還有一個如夜市般熱鬧的早市，絡繹不絕的人潮也讓我的速度受阻(這是上坡跑不快的牽拖之詞)；路草不熟的我在山上只能四處亂跑，就當作是為了下次虎頭山練習探探路吧。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
68.11 km 
ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 :
822.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 05'29" | 00:10'37" |
| 3 | 05'39" | 00:16'16" |
| 4 | 05'31" | 00:21'47" |
| 5 | 05'35" | 00:27'22" |
| 6 | 06'30" | 00:33'52" |
| 7 | 03'46" | 00:37'38" |
| 8 | 07'52" | 00:45'30" |
| 9 | 08'29" | 00:53'59" |
| 10 | 07'25" | 01:01'24" |
| 11 | 09'30" | 01:10'54" |
| 12 | 07'14" | 01:18'08" |
| 13 | 05'56" | 01:24'04" |
| 14 | 06'02" | 01:30'06" |
| 15 | 06'11" | 01:36'17" |
| 16 | 05'55" | 01:42'12" |
| 17 | 06'16" | 01:48'28" |
| 17.3 | 06'03" | 01:50'06" |
展開計圈分析
留言 
