智其 2012/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

智其南投
ID 1921

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15.2 km | 01:19:52 | 05:15/km

日期: 2012-10-29 06:07 - 地點: 埔里暨南大學運動場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 150 - 卡路里: 984 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

Pace: 05'48" / 05'44" / 05'38" / 05'46" / 05'33" / 05'17" / 05'36" / 05'24" / 05'22" / 05'08" / 04'12" / 03'56" / 05'40" / 05'32" / 04'02" / 06'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 501.42 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 1302.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

JASON Wang, 周文得和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

智其謝謝

2012-10-29 21:25 ·

阿堯想挑戰自我很棒呀!!希望你能不斷的突破

2012-10-30 08:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'44"	00:11'32"
3	05'38"	00:17'10"
4	05'46"	00:22'56"
5	05'33"	00:28'29"
6	05'17"	00:33'46"
7	05'36"	00:39'22"
8	05'24"	00:44'46"
9	05'22"	00:50'08"
10	05'08"	00:55'16"
11	04'12"	00:59'28"
12	03'56"	01:03'24"
13	05'40"	01:09'04"
14	05'32"	01:14'36"
15	04'02"	01:18'38"
15.2	06'36"	01:19'52"

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